@thichanngonnhungsopeo: Nhiều người nghĩ giảm cân là phải ăn thật ít. Còn mình thì ngược lại, mình ăn đủ 3 bữa và không cắt hoàn toàn tinh bột. 🥣 Bữa sáng: Ăn đủ để có năng lượng làm việc. 🍱 Bữa trưa: 1/2 đĩa là rau, 1/4 là protein (thịt, cá, trứng…), 1/4 là cơm, ngô hoặc khoai. 🍎 Nếu đói giữa buổi: Thêm sữa chua không đường hoặc một ít trái cây. 🍽️ Bữa tối: Vẫn nhưng giảm lượng tinh bột nếu hôm đó ít vận động. Mình không theo chế độ ăn quá khắt khe. Không loại bỏ món mình thích. Chỉ cố gắng để đa số bữa ăn đều cân bằng và vừa với nhu cầu của cơ thể. Đối với mình, giảm cân không phải là ăn ít nhất có thể, mà là ăn theo cách mình có thể duy trì mỗi ngày. 💚 Một cơ thể khỏe mạnh không được tạo nên từ một bữa ăn hoàn hảo, mà từ hàng trăm bữa ăn đủ chất và kiên trì.