1. Home
  2. Detail

@mitt1922: srum teashell#xuhuongtiktok

𝐡𝐦𝐢𝐧𝐡
𝐡𝐦𝐢𝐧𝐡
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 25 July 2026 04:55:55 GMT
368
1
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.75MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.75MB) Watermark .mp4 (1.83MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @mitt1922, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #сильнейший #спорт #gym #рекомендации #хочуврек
1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #сильнейший #спорт #gym #рекомендации #хочуврек
Happy 4th 🇺🇸🇺🇸 #fyp #trending #viral #foryoupage
Happy 4th 🇺🇸🇺🇸 #fyp #trending #viral #foryoupage




This apartment could be yours! First floor 3 bed, 2 bath at 1275 sq ft for $1525. No hidden fees or monthly pet rent! Call us at 336-907-3131 or email WoodlandHeightsLeasing@Gmail.com if interested! #greensboro #greensboroapartments #greensboronc #3bedroom #triadnc
This apartment could be yours! First floor 3 bed, 2 bath at 1275 sq ft for $1525. No hidden fees or monthly pet rent! Call us at 336-907-3131 or email [email protected] if interested! #greensboro #greensboroapartments #greensboronc #3bedroom #triadnc
#creatorsearchinsights #بیسٹ موبائل رنگ ٹیون #🎶📞🔉
#creatorsearchinsights #بیسٹ موبائل رنگ ٹیون #🎶📞🔉

About

Legal