@thanhhang_8989: Chưa mùa thu đâu nhg tui thấy mặc tầm này vẫn oki #thanhhangreview

Nguyễn Thanh Hằng

Open In TikTok:

Region: VN

Saturday 25 July 2026 05:29:57 GMT

7156

74

0

6

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.47MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.96MB) Watermark .mp4 (1.54MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @thanhhang_8989, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #рекомендации #gym #спина #качалка #fyp

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #рекомендации #gym #спина #качалка #fyp

Look fabulous with our stunning hosiery, Elegant sheen for a polished look, Family gatherings, Try our best-selling stockings risk-free, How do you style your fashion hosiery?。#UnderwearForSale #CompressionSocks #UnisexFashion #FashionMarketplace #OOTDInspo

Look fabulous with our stunning hosiery, Elegant sheen for a polished look, Family gatherings, Try our best-selling stockings risk-free, How do you style your fashion hosiery?。#UnderwearForSale #CompressionSocks #UnisexFashion #FashionMarketplace #OOTDInspo

Upgrade your style effortlessly, Elegant sheen for a polished look, Cocktail parties and lounges, Explore classic and modern designs, Which celebrity inspires your hosiery style?。#SockCollection #ComfortUnderwear #ThriftedFinds #FashionCommunity #ShareYourLook

Upgrade your style effortlessly, Elegant sheen for a polished look, Cocktail parties and lounges, Explore classic and modern designs, Which celebrity inspires your hosiery style?。#SockCollection #ComfortUnderwear #ThriftedFinds #FashionCommunity #ShareYourLook

အောင်လံဆရာတော်ကြီး အရှင်စန္ဒိမာ၏ တန်ဖိုးရှိလှသောတရားတော်များ #ဓမ္မမိတ်ဆွေအပေါင်းသူတော်ကောင်းတို့🌹🌹🌹 #ဓမ္မဒါန #တရားတော်များနာယူနိုင်ပါစေ🙏

အောင်လံဆရာတော်ကြီး အရှင်စန္ဒိမာ၏ တန်ဖိုးရှိလှသောတရားတော်များ #ဓမ္မမိတ်ဆွေအပေါင်းသူတော်ကောင်းတို့🌹🌹🌹 #ဓမ္မဒါန #တရားတော်များနာယူနိုင်ပါစေ🙏

#CapCut

#rajabfamily

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy