@hyaqoub_: إذا تحس الحوض عندك مشدود أو حركتك محدودة، لا تتجاهل الموضوع. 👇🏽 تحسين Hip Mobility مو بس يخليك تتحرك احسن أكثر، لكنه يساعد على: ✅ تحسين السكوات واللانجز. ✅ تقليل الضغط على أسفل الظهر والركب. ✅ زيادة التحكم والثبات أثناء التمارين. ✅ تحسين الأداء اليومي والرياضي. خصص 5-10 دقايق، 3-4 مرات بالأسبوع، وبتلاحظ فرق مع الاستمرار. 💪🏽🔥 واذا عندك تمرين اريل 🦵🏼 سوهم قبل التمرين وراح تشوف ادائك شلون بيتغيير للأحسن 🔥 احفظ الفيديو وطبقه، وإذا عندك شخص يعاني من شد بالحوض، دزه له. #hipmobility #mobility #flexibility #movement #calisthenics

المالكي 📓 :

اول + وش لي 🤩🩵

Fennassi :

الله بيديم عليك الصحة ياولدي هو مافي دروس للشيوخ مثلي؟

حتى انا لا اعرف🤔🙄🇮🇶🇹🇯 :

واذا جان عندي انزلاق في فقرة الخامسة

Almadar Almadar662 :

،كلا.ستر" :

سلامات

نور الولاية🌷🌹 :

🌷

محمد. :

عشت

~Оджикорольтьмы💮оторыйиз~ :

ااول

H :

اذا تابعتني بطول من عمرك ليه بتكتب لنا عمر جديد ولا عمر اطول من عمرنا

نوف 🇸🇦 :

بخصوص العورة طيب

،كلا.ستر" :

🥰🥰🥰

حكايه يرويه الزمان :

😊😊

KANNA :

🥰🥰🥰🥰❤️

ام خالد 💛 :

👍

،كلا.ستر" :

😂😂😂

،كلا.ستر" :

😁😁😁😂😂😂

،كلا.ستر" :

😂😂😂

،كلا.ستر" :

😁😁😁

،كلا.ستر" :

😳😳😳

،كلا.ستر" :

🥰🥰🥰

A A :

🌺🌺