Berat
Region: TR
Saturday 25 July 2026 12:43:37 GMT
167371
7801
56
677
Music
Download
Comments
EFE :
creatin iciyorum su icmem lazim aralikli oruc uygunmu acaba
2026-07-25 19:56:23
15
erensaral :
Reklam vs olabilir ama dedikleri %100 doğru aç karna kardiyo+aralıklı oruç kalori açığı kilo vermenin sırrıdır
2026-07-25 20:40:12
29
Wiggers :
eğim maks 12 var 10 12 falan yapıyorum hızda 5 5,5 arası 30 40 dakika aç karınla antreman sonrası iyi mi
2026-07-25 18:12:30
3
ᴍᴇᴛ0 l tech :
Bu şekilde ilerliyorum ilk ayım full body antrenmanım listesi verdiler bir gün ağırlık + eğimli yürüyüş birgün sadece eğimli yürüyüş yapıyorum 3. Haftadayım günlük 120 gr civarı protein alıyorum kalori açığım yaklaşık 900-1200 arası oluyor önereceğin birşey varmı
2026-07-25 17:22:02
0
deniz :
bu değişimin ne kadar sürdü
2026-07-25 17:23:11
3
𝐸𝑌𝑈𝑃 :
Bu süreçte günlük kaç gr protein almamız gerekiyo
2026-07-25 19:04:52
0
Mehmet Can :
peki abicim antrenamn sonrasi yapcaksak nasil ac gidelim
2026-07-25 18:29:17
0
hakan :
video değilde ses güzelmiş
2026-07-26 22:14:56
0
K.Ö :
Peki bişey sorucam ben aralıklı oruç yapıyorum akşam 7 de antermana gidiyorum Antermandan sonra hiçbişey yemiyorum yağ yakmak için
2026-07-25 22:17:22
0
erdemsedo :
Genel olarak güzel bilgiler ama kası sadece mezarda kaybederiz,kas kaybı diye bişey yok biraz hafif kaldırmak senin kasından hiç bişey götürmez
2026-07-26 07:56:10
1
puntolotto :
Aç tok fark etmiyor. Hadis indi.
2026-07-25 19:24:27
1
Berke Kaysi :
çok teşekkürler kanka
2026-07-25 13:45:27
1
roxyn :
ben yag yakmaya başlayınca nasil derler ağırlıkları kaldiramamaya basladim
2026-07-26 16:25:35
0
Umut :
Yarın başlıyorum
2026-07-26 21:57:39
0
alperenjk0 :
Ama ilk önce şekeri bırakmak lazım vücut şekeri kullanıyor yoksa yağ yerine
2026-07-26 20:02:24
0
coach_duran6 :
Böyle devam🦾 her gün biraz daha fazla🦾
2026-07-26 16:49:43
0
İcardi :
Güzel açıklamışsın dostum 🫡
2026-07-25 23:14:18
0
musatisik :
Koşu için kaç eğim kaç hız iyi yeni başlayanlar için ve yağ yakmak için
2026-07-27 08:37:42
0
Eren Demirci :
43 kilo verdim geri 13 aldım ama irademi ve disiplinimi kaybettim.. yine yeniden başlayamıyorum ya...
2026-07-25 22:31:17
0
Yavşak İrem :
hikâyem nasıl
2026-07-27 00:06:24
0
talha_sfr :
Valla beyler ilk başlarda bana dümen geliyordu diyetle koşuyla halletmeye çalışıyordum ona rağmen kilo veremiyordum son 1 aydır çok yoğunum adam akıllı spor bile yapmama rağmen 5-6kg gitti en inatçı dediğim karın bölgesi ciddi yağ kaybı oldu. Akşam 10-11 gibi yatıyor sabah 8.30 civarı kalkıyorum aktif hareket yoğun tempo var beslenmeye dikkat etmedim ona rağmen 5-6kg gitti erken yatıp erken kalkmaya dikkat edin vucut cok hızlı tepki veriyor
2026-07-26 13:49:41
0
~MİRAC TATLI~ :
en büyük eksiğim şuan program bulamıyorum kendime uygun 5 günlük eğer elinde olan varsa yardımcı olursa sevinirim
2026-07-25 20:16:21
0
To see more videos from user @berat.yildirim178, please go to the Tikwm
homepage.
