@giljongkeun: 🔽휴가 중 할 수 있는 어깨운동(Shoulder Workout) 5가지🔽 1. 덤벨 숄더 프레스 - 머리 위로 밀어 올리면 전면·측면 삼각근(Front & Lateral Delts)이 자극됩니다 2. 시티드 사이드 레터럴 레이즈 - 양옆으로 들어 올리면 측면 삼각근(Lateral Delts)이 자극됩니다 3. 시티드 프론트 레이즈 - 앞으로 들어 올리면 전면 삼각근(Front Delts)이 자극됩니다 4. 벤트 오버 레터럴 레이즈 - 상체를 숙이고 벌리면 후면 삼각근(Rear Delts)이 자극됩니다 5. 바벨 숄더 프레스 - 복부에 힘을 주고 밀어 올리면 어깨 전체(Shoulders Overall)가 자극됩니다 📌 10~15회 × 3~4세트 | 휴식 45~60초 #shoulder #shoulderworkout #shoulderday #gymtime #fitnesstips

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Saturday 25 July 2026 13:11:18 GMT