@duniflex: VEGAN CRISPY TOFU💚🔥 Nährwerte pro Portion: 806kcal, 113 carbs, 36 protein, 20 fat Zutaten für 1 Portion: - 133g Tofu - ⁠110g Reis - ⁠75g Karrotten - ⁠75g Zucchini - ⁠23g Mais für die Sauce: - 3g Olivenöl - ⁠3g Gochujang - ⁠3g Reissirup - ⁠3g Ingwer - ⁠3g Knoblauch - ⁠5ml Sojasauce - ⁠5ml Rice Vinegar - ⁠5ml Ketchup Toppings: - 8g Erdnüsse - ⁠3g Sesam - ⁠5g Frühlingszwiebeln - ⁠10ml Thai Sweet Chili Sauce Gewürze nach Wahl: Bouillon, Salz, Paprika, Asiagewürzemix, "Chicken" Gewürzemix Rezeptanleitung: 1. Reis aufsetzen und kochen lassen 2. ⁠Zucchini und Karotten in Stücke schneiden 3. ⁠mit wenig Wasser und Salz/Bouillon in Pfanne geben, auf mittlerer Temperatur dämpfen lassen, bis Wunschkonsistenz erreicht ist 4. ⁠Tofu auspressen, bis kein Wasser mehr rauskommt 5. ⁠Tofu in kleine Stücke brechen 6. ⁠Tofu würzen und Maizena hinzugeben, gutsch mischen 7. ⁠Tofu in den Airfryer geben, bis crispy (ca 10-15 Minuten) 8. ⁠Glaze: Rice Vinegar, Sojasauce, Reissirup, Ketchup, Olivenöl, Knoblauch, Ingwer in Schüssel geben une verrühren 9. ⁠Glaze in Pfanne langsam erhitzen, bis sie dickflüssig wird 10. ⁠tofu dem Glaze zugeben und vermischen 11. ⁠Alle Zutaten abfüllen 12. Mais und Toppings dazugeben 13. ⁠Thai Sweet Chili Sauce darübergeben 14. ⁠en Guete! 😋 #vegan #mealprep #muskeln #bizeps #schwizerdütsch

dunja

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Saturday 25 July 2026 15:20:16 GMT