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@fleurvanassen_: I ain’t want yuhh #OOTD #trending #foryou #saturday

Fleur van Assen
Fleur van Assen
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Saturday 25 July 2026 16:16:03 GMT
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BODYBUILDERS, ATHLÈTES : Et si vos séances de sport étaient en train de "piller" vos os ? ​On vous répète souvent qu'il faut des protéines pour construire du muscle. Mais on oublie le facteur n°1 qui sabote vos performances et votre santé hormonale : l'acidose métabolique. ​Pendant un entraînement intense, votre corps produit une tempête d'acidité (les ions hydrogène). Si cette acidité à court terme est indispensable pour déclencher la sécrétion d'hormone de croissance, la laisser s'installer après votre séance est une grave erreur. ​Voici ce qui se passe dans votre corps si vous ne neutralisez pas cette acidité dès la fin de l'effort : ​⚠️ Le "Hold-up" minéral : Pour maintenir le pH de votre sang stable (une question de survie), votre corps passe en mode urgence. Si votre alimentation ne lui apporte pas de minéraux alcalins, il va littéralement braquer sa propre banque : il pille le calcium de vos os et le magnésium de vos muscles. ⚠️ Le sabotage hormonal : Une acidité chronique maintient votre cortisol (hormone du stress) au plafond, ce qui bloque la testostérone. Pire encore, un milieu trop acide "rouille" et désactive les récepteurs de vos précieuses hormones de croissance et de force. ​La solution ? La récupération alcaline immédiate ! ​Dès la fin de votre séance, apportez à votre corps les minéraux "clés en main" pour qu’il n’ait pas à s'auto-détruire : ​De l'eau de coco (un trésor de potassium et d'hydratation). ​4 à 5 abricots secs (plus de potassium qu’une banane entière, sous un tout petit volume !). ​Une eau riche en bicarbonates avec une pincée de sel marin non raffiné. ​👉 Découvrez toutes les explications et les mécanismes scientifiques en détail dans cette vidéo ! ​💬 Dites-moi en commentaire : quelle est votre collation de récupération juste après l'entraînement ? #testostérone #bodybuilders #sportifs #récupération #coachaminadriouech
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