@marina_health_3: Vidéo de @Julie Gauthier 🥀 AUCUNE ATTAQUE ENVERS CETTE FEMME ❤️ . Pour compléter la vidéo, voici ce qu'il faut retenir de cette revue systématique et méta-analyse de 2017 : "Effect of Overnight Fasted Exercise on Weight Loss and Body Composition: A Systematic Review and Meta-Analysis" https://www.mdpi.com/2411-5142/2/4/43 . Les principaux enseignements : . ✅ Faire du sport à jeun ne fait pas perdre plus de poids. Les participants s'entraînant à jeun n'ont pas perdu davantage de poids que ceux s'entraînant après avoir mangé. . ✅ Faire du sport à jeun ne fait pas perdre plus de masse grasse. Malgré une plus grande utilisation des lipides pendant l'effort, la perte de graisse corporelle est similaire entre les deux groupes. . ✅ Oui, à jeun, on utilise davantage les graisses comme carburant… mais cela ne veut pas dire que l'on perd plus de graisse corporelle. Le corps semble compenser ensuite au cours de la journée, ce qui explique pourquoi la perte de graisse finale est comparable. . ✅ Le principal facteur de perte de graisse reste le déficit énergétique sur le long terme. Ce qui compte le plus, ce n'est pas d'avoir mangé ou non avant la séance, mais ton équilibre énergétique global au fil des jours et des semaines. . ✅ Si le sport à jeun diminue ton énergie ou tes performances, il peut devenir contre-productif. Une séance moins intense, plus courte ou moins qualitative peut réduire les bénéfices de ton entraînement. Le meilleur choix est donc celui qui te permet de t'entraîner dans de bonnes conditions et avec régularité. . 💡 Certaines études suggèrent même que manger avant une séance pourrait légèrement augmenter les calories dépensées après l'effort (effet thermique post-exercice). Autrement dit, contrairement aux idées reçues, s'entraîner à jeun n'est pas forcément la stratégie la plus intéressante pour augmenter sa dépense énergétique. Les auteurs précisent toutefois que ce point nécessite encore davantage de recherches. . ⚠️ Enfin, les auteurs rappellent que cette méta-analyse repose sur un nombre limité d'études. D'autres recherches sont encore nécessaires, et même si des études plus récentes ont été publiées depuis, elles vont globalement dans le même sens : à l'heure actuelle, rien ne montre que le sport à jeun permette de perdre plus de graisse qu'un entraînement réalisé après avoir mangé. . #fit #eat #body #calories #sport

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Saturday 25 July 2026 16:46:27 GMT