@elsalmawy.orthogeriatric: كعب رجلك بيعذبك أول ما تصحى من النوم أو بعد القعدة الطويلة؟ لست وحدك، دي شكوى متكررة جداً! السبب بسيط: الأنسجة المبطنة لأسفل القدم بتنكمش وتتصلب أثناء الراحة، ولما تيجي تقف فجأة وتدوس عليها، بتتطاط بقوة وده اللي بيسبب ألم الشكة المزعج في أول كام خطوة. التمارين الخمسة السريعة في الفيديو هتفك التيبس، تقلل تهيج اللفافة الأخمصية، وترجع المرونة لكعبك فوراً — خصوصاً حركة كرة التنس في النهاية لمساج عميق ومريح جداً. ⚠️ ملاحظة: لو الألم مستمر لفترة طويلة ومش بيخف، ضروري يتم فحصك طبياً لتقييم الحالة. 📌 احفظ الفيديو عندك عشان تكرر التمارين كل يوم الصبح. ↗️ وشاركه فوراً مع أي حد من أهلك أو أصحابك بيشتكي من وجع الكعب عشان يرتاح. 💬 شاركني في التعليقات: الألم بيزيد معاك أكتر أول ما تصحى من النوم ولا في آخر اليوم بعد المجهود؟ 1. ⁠#ألم_الكعب⁠ 2. ⁠#السعودية⁠ 3. ⁠#علاج_وجع_الكعب⁠ 4. ⁠#الشوكة_العظمية⁠ 5. ⁠#علاج_طبيعي⁠

12872

149

2026-07-25 16:56:18

2026-07-25 16:55:17

2026-07-26 11:19:29

To see more videos from user @elsalmawy.orthogeriatric, please go to the Tikwm homepage.