@eduardovarguez_: Press de hombro Barra VS Mancuernas cuál es mejor ? Un estudio con 15 hombres comparó la activación muscular (EMG) y la fuerza máxima (1RM) en el press de hombro, probando las cuatro combinaciones con una carga del 80% del 1RM. Esto encontraron 👇 💪 Deltoides anterior: se activó más con mancuernas que con barra, tanto sentado como de pie. 💪 Deltoides medial: mayor activación de pie que sentado, sobre todo usando mancuernas. 💪 Deltoides posterior: aquí la diferencia fue grande — hasta ~25% más activación de pie que sentado, con cualquiera de los dos implementos. 💪 Bíceps: la barra lo activó más que la mancuerna estando sentado; y con mancuernas, se activó bastante más de pie que sentado. 💪 Tríceps: la barra ganó por goleada frente a la mancuerna al hacerlo de pie. ⚖️ Pero hay trampa: la variante más "inestable" (mancuernas + de pie) fue justo la que permitió levantar menos peso en el 1RM, comparada con barra de pie o mancuernas sentado. 📌 Conclusión: a mayor exigencia de estabilización, mayor activación del hombro — pero menor fuerza máxima disponible. Elegí la variante según lo que estés buscando: activación o carga pesada. #Powerlifting #halterofilia #strongman #streetlifting #bodybuilding
