@rosloy____20077: 🇻🇳

សីមដារ៉ូ⚡️
សីមដារ៉ូ⚡️
Open In TikTok:
Region: KH
Sunday 26 July 2026 01:45:15 GMT
22333
3947
22
440

Music

Download

Comments

3072289316tik
⚡️Pu Ti⚡️លក់ម៉ូតូ🛵📥✅✅ :
គេបានករថ្មី
2026-07-26 02:29:09
1
hout.dom
An Crazy Lovely siss❤️ :
idol 🥰
2026-07-26 13:05:37
0
ngungoc747
Xuân Nam :
xe này còn bé hay j mà cho em nó bú bình vây a😂😂
2026-07-27 01:51:27
0
bongseyha417
Sey ha🩸🥇 :
🥺
2026-07-26 01:50:54
1
vy.vy14293
Pøø Røø🤎🐷 :
🥰🥰🥰
2026-07-26 01:58:13
1
t.pheak.0
Rǎ ィ :
🖤🖤🖤
2026-07-27 00:03:30
0
banoboy1
M’S mixdg 😔 :
🥰🥰🥰
2026-07-26 03:22:05
0
user6835771799223
ប្រុស ស្មេាះ❣️💝 :
🥰🥰🥰
2026-07-26 14:39:25
0
ranakiri.my.home
🎀អ្នកលេងម៉ូតូវ័យក្មេង💗🎀🥺 :
🥺🥺🥺
2026-07-26 05:56:38
0
boynha862
110 🐢🇻🇳 RKKR :
🥰🥰🥰
2026-07-26 06:32:58
0
._26545
ប្រូ ឌី (^_^/π€[°-°]🙁 :
🥰🥰🥰
2026-07-26 09:54:14
0
port.thi
ធី :
❤️
2026-07-26 03:24:36
0
user4203723755395
មនុស្ស កំរដគេ :
💗💗💗
2026-07-27 02:05:40
0
b.b18779
ស្ដេចលេង ហ្គេម🎭📱 :
🥰🥰🥰
2026-07-26 02:22:25
0
asulp73
រក្សា v1❤️‍🔥 :
🥰🥰🥰
2026-07-26 02:18:47
0
sddgajjsghs
Meng Zendo🎟 :
🥰🥰🥰
2026-07-29 02:03:43
0
To see more videos from user @rosloy____20077, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмешь 70-80) 1 Режим: •  Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) •  Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2 Прогрессия: •  Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу •  Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх Техника (чтобы не терять силу): •  Лопатки сведены и прижаты к скамье — это КЛЮЧ •  Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу •  Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) •  Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: •  Жим гантелей (3×8-10) •  Отжимания на брусьях с весом (3×8) •  Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: •  Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) •  Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6 Психология: •  Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха •  Мысленно представляй движение, а не вес •  Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 ТВОИ.#fypシ゚ #gym #gym #1millionaudition #shohjahon
КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмешь 70-80) 1 Режим: • Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) • Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2 Прогрессия: • Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу • Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх Техника (чтобы не терять силу): • Лопатки сведены и прижаты к скамье — это КЛЮЧ • Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу • Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) • Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: • Жим гантелей (3×8-10) • Отжимания на брусьях с весом (3×8) • Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: • Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) • Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6 Психология: • Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха • Мысленно представляй движение, а не вес • Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 ТВОИ.#fypシ゚ #gym #gym #1millionaudition #shohjahon

About