@euro.kum:

ОРИГІНАЛЬНИЙ ОДЯГ ТА ВЗУТТЯ
ОРИГІНАЛЬНИЙ ОДЯГ ТА ВЗУТТЯ
Open In TikTok:
Region: UA
Sunday 26 July 2026 05:33:24 GMT
522018
16855
460
22643

Music

Download

Comments

milaunka67
милусик :
Сильно длинные
2026-07-28 11:07:57
3548
wwwww_7220
𝕹𝖆𝖟𝖎𝖐ツ :
покажіть як сидять
2026-07-27 17:39:28
1199
miky_10t
limonka :
джинсові труси
2026-07-27 17:53:35
187
evaa.vkzz19
европа :
это шорты миланы некрасовой?
2026-08-02 10:14:07
58
minka1487
микроволновка? :
як у роблоксі
2026-07-28 11:48:51
12
user410355638
Nadinsoliarik :
Реклама крута але хай жіночка розмовляє більш впевненішою і гучно.
2026-07-26 08:57:03
88
anika10520
Айниса 😜🤘🏻 :
Капец длинные
2026-08-02 13:33:15
19
maria_...lav
Маша :
мне кажется что нада ище коротше слишком длинние
2026-07-28 10:07:07
581
lollipop9565
timohichhhh :
можна замовити на завтра
2026-07-27 20:36:59
7
margarita_20141
маргошка🦩 :
трошки довгі
2026-07-27 22:53:17
33
skvihi891
лейсинг🍒 :
Покажіть як виглядають на вас
2026-07-28 17:09:34
17
onda_andar7777
𝕸𝖔𝖙𝖆𝖗𝖎𝖞𝖆 :
це джинсові труси
2026-07-27 19:44:07
10
euro_kum
euro_kum :
Принцеска
2026-07-26 08:19:01
14
six67seven418
𝔐𝔦𝔠𝔥𝔞𝔢𝔩 𝔍𝔞𝔠𝔨𝔰𝔬𝔫 :
Є коротші? Подруга такі довгі не носить
2026-07-29 20:11:29
5
user9749881558117
Даша🪽 :
ціна
2026-07-27 14:55:18
5
user1882115561624
✨ Камила✨ :
Они слишком длинные
2026-07-30 11:37:49
7
mandarin_690
рыжая :
слишком длинные
2026-07-29 06:06:20
8
user19422016234248
Іван Миронюк :
Буде видно Анжелу
2026-07-28 16:31:38
11
user2397943514472
Україна переможе 🇺🇦😘💐 :
серйозно щоб хлопці дивились на дівчат а дівчата на хлопців
2026-07-29 16:38:48
1
verko347
Verko :
Відео з 2000 року ?
2026-07-28 13:49:02
1
kristinakris977
@Крістюша🥰🤍 :
мені
2026-07-28 09:12:23
2
user861222613638
user861222613638 :
қатты үлкен гой
2026-08-02 16:33:22
1
user2501456155639
МНЕ ПОХУЙ🖕🇺🇦 :
яка ціна 😏
2026-07-28 11:50:46
2
maksymkowalenko7
...😔 :
это для Максима
2026-08-01 06:03:40
2
user8225617370067
SOLIA_d🌸 :
Ок клас беру
2026-07-30 06:15:42
4
To see more videos from user @euro.kum, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Как подтянуться 20 раз?! Чтобы выжать из себя 20 чистых подтягиваний, нужно не просто висеть на турнике, а тренироваться с головой. Вот план: 1. Освойте технику спины Не тяните руками - начинайте движение с лопаток. Повисните, сведите лопатки вместе и опустите плечи вниз (депрессия). Тянитесь грудью к перекладине, а не подбородком. Локти не разводите в стороны слишком широко - оптимально чуть шире плеч. Это включит широчайшие и уберет нагрузку с бицепса. 2. Правильный сплит НЕ качайте спину чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это за день до тяжелой становой (ЦНС убьется). Лучший вариант: подтягивания в первый день (на свежую голову) + легкая тяга вертикального блока (70-75%) или австралийские подтягивания через 3-4 дня. 3. Работайте в умных диапазонах • 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений с доп. весом (от 5 до 15 кг) — учите нервную систему взрываться. • 15% времени — подходы на 1-2 повторения с максимальным весом (92-97% от 1ПМ в подтягиваниях). • 5% — «проходка» на максимум без веса, когда тестируете 20 раз, но не чаще раза в 3 недели. 4. Отдых. Между тяжелыми подходами (с весом) — 3-5 минут, а перед попыткой на 20 чистых повторений — до 6 минут. Короткие серии по 30 секунд развивают выносливость, а не силу. 5. Восстановление Спать 8 часов - без сна прогресса не будет, кортизол всё сожрет. Белка - 2 г на кг веса, углеводы за 2 часа до тренировки обязательны. #motivation #подтягивания #врекомендации #fuupppp #спорт
Как подтянуться 20 раз?! Чтобы выжать из себя 20 чистых подтягиваний, нужно не просто висеть на турнике, а тренироваться с головой. Вот план: 1. Освойте технику спины Не тяните руками - начинайте движение с лопаток. Повисните, сведите лопатки вместе и опустите плечи вниз (депрессия). Тянитесь грудью к перекладине, а не подбородком. Локти не разводите в стороны слишком широко - оптимально чуть шире плеч. Это включит широчайшие и уберет нагрузку с бицепса. 2. Правильный сплит НЕ качайте спину чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это за день до тяжелой становой (ЦНС убьется). Лучший вариант: подтягивания в первый день (на свежую голову) + легкая тяга вертикального блока (70-75%) или австралийские подтягивания через 3-4 дня. 3. Работайте в умных диапазонах • 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений с доп. весом (от 5 до 15 кг) — учите нервную систему взрываться. • 15% времени — подходы на 1-2 повторения с максимальным весом (92-97% от 1ПМ в подтягиваниях). • 5% — «проходка» на максимум без веса, когда тестируете 20 раз, но не чаще раза в 3 недели. 4. Отдых. Между тяжелыми подходами (с весом) — 3-5 минут, а перед попыткой на 20 чистых повторений — до 6 минут. Короткие серии по 30 секунд развивают выносливость, а не силу. 5. Восстановление Спать 8 часов - без сна прогресса не будет, кортизол всё сожрет. Белка - 2 г на кг веса, углеводы за 2 часа до тренировки обязательны. #motivation #подтягивания #врекомендации #fuupppp #спорт

About