@hosaka__: Experimenta fazer isso antes do seu próximo treino de pernas A cena é comum: chega na academia, já vai direto pro agachamento com carga. Aí o quadril não desce, o joelho entorta pra dentro e você culpa a falta de força. Só que o problema é outro. 🤷♀️ ⠀ Sem mobilidade, a articulação não abre a amplitude que o exercício pede. Você agacha pela metade e o glúteo mal trabalha ⠀ Alguns minutos de mobilidade antes mudam tudo. Solta o quadril, libera o tornozelo, prepara o joelho. Salva pra fazer antes do próximo treino de perna

Hosaka

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Sunday 26 July 2026 10:00:28 GMT