@hiba.benchkroun: 🍑 Jour 1 (Lourd) : Hip Thrust — 4 séries × 8–10 répétitions Romanian Deadlift — 4 séries × 8–10 répétitions Bulgarian Split Squat — 3 séries × 10 répétitions par jambe Hip Abduction (Machine) — 4 séries × 15–20 répétitions Cable Kickback — 3 séries × 12–15 répétitions par jambe 🍑 Jour 2 (Volume & Congestion) : Sumo Squat — 4 séries × 10–12 répétitions Leg Press (pieds placés haut et larges) — 4 séries × 10–12 répétitions Walking Lunges — 3 séries × 12 répétitions par jambe Glute Bridge — 3 séries × 12–15 répétitions Hip Abduction (Machine) — 3 séries × 20 répétitions

هشام كسياس :

بصحتك وراحتك نور على نور فنيونة دريلي متابعة 😘😘😘

maroc 2026 :

بالصحة والراحة

🇲🇦 🫶 ابن المغرب 🫶 🇲🇦 :

Najib body fit :

nice 👍🏻

Ben Ben :

🥰🥰🥰

Amine AB :

Boun courage 💪😘😁

adnan :

machaa allah 3lik khti bonne continuation

mahmoudnaji38 :

👑🇲🇦🦁Mostapha Adib🦁🇲🇦👑 :

pursangvert :

Yes brother ! This is a really big ZOKK

Aziz Berrada :

f saraha andki zwina ajbtih

jamal :

كاينة عندك ؤزوينة

mehdiidhemm :

🤍

Zouhair Lamjarrd :

❤️❤️❤️

🇮🇹🇮🇹🇲🇦💪💪🥇 :

❤️🌹❤️

Achraf el abbassi :

❤️❤️❤️

I am my own master. :

👍👍👍

AL HAFIZ UAE Sports Federation :

👍👍👍

♠️(✷‿✷)꧁卄شبح 👻 89🫵 ا卄꧂ :

❤️❤️❤️

Yassinouuuu🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦 :

🥰🥰🥰

Abdel moula :

❤️❤️❤️🔥🔥🔥

vergison :

🥰🥰🥰