@bapakmajapahit_: Fokus paha dalam✅ Jangan buru-buru, apalagi kamu tidak membuka sampai full❌ tanggung.. bisa jadi kamu egolifting. Tapi pak kalo buka sampai lebar itu sakit?! Ya jelas sakit karena bebanmu terlalu berat, otot dan sendi belum siap. Tangan berpijak, tarik handle supaya badan dan pantat menempel pada pad ➡️ fokus otot paha dalam membuka dan menutup. Evaluasi, coba turunkan beban. Iya turunkan beban, pemula belajar bermain full ROM. Letsgo🏆🔥 #adductors #sumosquat

bapakmajapahit_

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 26 July 2026 11:17:21 GMT

16098

452

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.82MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.49MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

rrinforecrr :

2000 reps??

2026-07-26 11:24:21

Wirabuana69 :

Alternatif kalo gak ada adductor gerakan apa

2026-07-26 11:22:43

. :

di sapa bapak sa phus up50×

2026-07-26 11:25:09

Raisaaaaa :

Spill baju ibu dong pak

2026-07-26 16:41:41

NANDEZ :

Kalau gak bungkukin badan suka gak ke angkat beban nya 😣

2026-07-26 16:04:41

oneoneone_ :

pertama pakk🔥

2026-07-26 11:19:27

Newzishako :

izin bertanya pak. saya mengalami kondisi dimana ankle kaki saya kaku jadinya melakukan gerakan yg berhubungan dengan squad tumit kaki saya akan terangkat (jinjit).Kira kira latihan apa yg cocok untuk melatih adductor dan abductor ya selain gerakan sumo squad??

2026-07-26 13:48:54

yrbaeee :

Pedes banget 😭

2026-07-26 14:00:48

￴ :

pertama

2026-07-26 11:23:02

To see more videos from user @bapakmajapahit_, please go to the Tikwm homepage.