@sportbezmifov: 🥩 Хочешь набирать мышцы, но не знаешь, где брать белок? Вот продукты, которые должны быть в твоём рационе: 🍗 Куриная грудка — до 25 г белка 🐟 Тунец — до 29 г 🥩 Говядина — до 24 г 🧀 Твёрдый сыр — до 30 г 🥚 Яйца — около 6–7 г в одном яйце 🦐 Креветки — до 24 г 🥜 Арахис — до 26 г 💪 Белок нужен не только для роста мышц. Он помогает восстанавливаться после тренировок, сохранять мышечную массу и дольше чувствовать сытость. 📲 Больше полезных постов о питании, тренировках и восстановлении — в моём Telegram. Ссылка https://t.me/sportportaleda #питание #спорт #тренировка #продукты #зал

Спорт без мифов

Open In TikTok:

Region: UA

Sunday 26 July 2026 12:09:52 GMT