@super_osem: 🔥 BULKING BUKAN CUMA MAKAN BANYAK! 🔥 Kalau mau badan lebih berisi dan otot berkembang maksimal, jangan asal angkat beban. Fokuslah pada compound movements karena satu gerakan bisa melatih banyak otot sekaligus. 💪 ✅ Squat → Kaki & bokong lebih kuat. ✅ Deadlift → Bangun punggung, bokong, dan hamstring. ✅ Bench Press → Tebalkan dada & triceps. ✅ Overhead Press → Bahu lebih lebar dan kuat. ✅ Pull-Up/Row → Punggung lebih lebar, lengan makin berisi. 📌 Tips bulking: 🔥 Pilih beban yang menantang. 🔥 Main di 6–10 repetisi dengan teknik yang benar. 🔥 Terapkan progressive overload setiap minggu. 🔥 Jangan lupa surplus kalori, protein cukup, dan tidur 7–9 jam. 😴🥩 Ingat! Otot dibangun bukan dari latihan keras saja, tapi dari latihan yang cerdas dan konsisten. 🚀 👇 Menurut kamu, gerakan compound mana yang paling berat? Tulis di kolom komentar! #bulking #workout #gym #Fitness #compoundmovement 💪🔥🏋️

super osem☝️

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 26 July 2026 13:04:57 GMT