@podcasto3z: الطرق الخمس الطبيعية لكبح الجوع وزيادة الشبع (حسب الدكتور سيف الجراح): البروتين: أفضل وسيلة طبيعية للشبع، مثل الأسماك واللحوم الصحية، لأنه يقلل الجوع ويزيد الإحساس بالامتلاء. الألياف الذائبة: مثل الجلوكومانان، والإينولين، وقشور السيليوم، وتساعد على إبطاء الهضم وإطالة الشبع. شرب الماء: شرب كوبين من الماء قبل الوجبة بـ20 دقيقة يساعد على تقليل الشهية وزيادة الإحساس بالامتلاء. الخضار: خاصة الخضار الطازجة أو شوربة الخضار، لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف التي تعزز الشبع. الكافيين: مثل القهوة، قد يقلل الشعور بالجوع بشكل مؤقت، لكن تأثيره يضعف مع الاعتياد عليه. إحكي طب #بودكاستو #كافيين #جوع #ماء #بروتين

بودكاستو
بودكاستو
Open In TikTok:
Region: SA
Sunday 26 July 2026 14:01:49 GMT
210501
5250
46
1032

Music

Download

Comments

userqwvl4dl3sr
هTik Toker ابو رامز الحذيفي :
منتظر لك تذكر البيض و لا ذكرتاه برغم أن تناول بيضتين أو ثلاث مسلوقات الصباح على الريق تجعلك شبعان حتى الظهر بدون أن تحس بأي جوع
2026-07-26 14:26:26
4
itti_milan
لومباردي🇮🇹. #فلسطين :
ايش اسم هذا الدكتور؟
2026-07-26 19:42:33
3
8_i8e7
ابو علي العناوي :
شنو هاي شوربة الخضار
2026-07-27 09:42:07
1
user9807343935657
ام عبدالله :
شلون نحصل جدول رجيم الدكتور
2026-07-30 05:52:02
0
ibtehal.1988il
Dr .Ibtehal :
الخلاصه وقفو سكر بنات والخبز الأبيض والمقليات وبس
2026-07-27 07:32:52
3
user4780104171316
فلاح حسن :
لاههههههههههه👌
2026-07-30 02:48:42
0
user24386827974204
♕𝓤𝓶 𝓩𝓪𝓲𝓷𝓪𝓫 ♕ :
ما شاء الله روعه
2026-07-28 20:36:54
0
mahfuz0599
أبو محمد Mahfuz :
الرز والبطاطا
2026-07-26 20:23:16
1
userbfm91ig433
زهرة حلب :
بعد اذنك ثوم ع ريق ينفع
2026-07-26 19:14:16
0
user3oi6sf62d1
user3oi6sf62d1 :
دكتور عندي قدم رجليه من تحت نوبه حاره او بارده مثل المجبنه كانو الحل وأنا عمري خمسه وسبعون ولن اقدر امشي مسابقات ماهو الحل
2026-07-28 13:39:40
1
user8443598428439
أحمد اليافعي :
لو ممكن اسم الحلقة الكاملة!
2026-07-29 18:34:36
0
um.moh3
vrzzhv :
خيال المعلومات
2026-07-26 14:52:39
1
lr_588_lr
🌖 :
صح
2026-07-26 14:22:53
1
rsrs_rsrs2
سوسو 🫀🎀 :
والله ماشبع وضل ليل نهار جوعانه شسوي ماشبع 😂😂😂
2026-07-28 21:33:25
0
user8133778567443
نور العين :
وزيت السمسم
2026-07-28 21:04:10
0
user1050055999157
بياض الثلج :
جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك
2026-07-29 09:07:03
0
mjevw
مجيد ⚜️ :
ايووووف
2026-07-28 14:34:45
0
user7032432247885
>؟ :
بعد العوضي ما فيش
2026-07-27 04:23:42
0
mihemedduhoki263
،🦂🦂🦂🦂🦂 :
بس اشربه اجوع
2026-07-27 11:20:33
0
ahmadzado
روان :
💚💚🥰🥰
2026-07-27 09:32:19
0
jj.s64
جيهان سالم هادي :
أنا واثقة بكلامك احس انك مو بس دكتور خبرة شمعه منوره ماشاء الله 🥰
2026-07-27 17:15:11
0
snuora9
سنيوورة :
اريد الحلقة كاملة شنو اكتب
2026-07-30 06:42:50
0
samora5005
Samoor :
ليش صوت الدكتور مو ماشي مع حركة شفايفه🙄🙄
2026-07-28 10:28:11
1
2s.sm4
سجاد🫀 :
2026-07-30 05:26:38
0
mhmh778877
محمود الناصري :
❤️❤️❤️
2026-07-26 15:52:18
0
To see more videos from user @podcasto3z, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About