@myat_hmps: Push up လုပ်တာ improve ဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင်? Push up လုပ်ရင် လူတွေက chest ကို focus focus ပြောတာတော်တော်များများကြုံဖူးတယ် but hidden gem အနေနဲ့ back ကိုပါ train ရမှာပါပဲ။ ဒီမှာ Exercise 2 ခုပြောပြမယ်။ ​1️⃣ Reverse Snow Angels Upper Back နဲ့ Scapular stability ကို တည်ဆောက်ပေးတယ်။ Push-up လုပ်တဲ့အခါ Shoulder blades တွေကို နေရာမှန်မှာ lock ချပေးလို့ အောက်ဆင်း အပေါ်တက် လုပ်ရတာ ပို solid ဖြစ်သွားစေတယ်။ ​2️⃣ Superman Pulldowns Lower back နဲ့ Posterior chain ကို သန်မာစေတယ်။ Push-up ဆိုတာ တကယ်တော့ moving plank တစ်ခုဖြစ်လို့ Anti-sag strength ရမှ ကိုယ်ထည်က တွဲကျမသွားဘဲ energy အကုန်လုံး Push-up ထဲ တန်းရောက်သွားတယ်ပေါ့နော်။ ​Energy လေမလွင့်တော့တာမို့ Form လည်း ပိုလှလာမယ်၊ posture လဲမိုက်လာမယ်၊ Reps တွေပါ သိသိသာသာ တိုးလာပါလိမ့်မယ်! Try ကြည့် 🔥✨ ​#PushUpHack #BackWorkout #FitnessTips #PushUpTips #WorkoutRoutine

H Myat PS

Open In TikTok:

Region: MM

Sunday 26 July 2026 14:09:06 GMT