@hakim_yar5: یک میان‌وعده ساده، خوشمزه و سیرکننده که فقط با چند ماده آماده می‌شه! 🥣✨ دانه چیا رو با شیر، موز، کمی زردچوبه، دارچین و عسل مخلوط کن و حدود ۲ ساعت داخل یخچال بذار تا یک پودینگ خوش‌طعم و مقوی داشته باشی. 🌱🍌 دانه چیا منبع خوبی از فیبر و چربی‌های مفیده و می‌تونه به احساس سیری و تأمین انرژی روزانه کمک کنه. برای پروتئین بیشتر، از شیر پرپروتئین یا ماست یونانی استفاده کن. 💪 📌 این دستور رو ذخیره کن تا برای صبحانه یا میان‌وعده امتحانش کنی. 💬 تو پودینگ چیا دارچین بیشتر دوست داری یا موز بیشتر؟ 📤 برای کسی بفرست که دنبال میان‌وعده سالم و سریع می‌گرده. #دانه_چیا #صبحانه_رژیمی #کاهش_وزن

31534

659

417

2026-07-27 23:14:26

2026-07-27 12:23:21

2026-07-27 10:44:25

2026-07-27 05:47:30

2026-07-26 19:55:35

To see more videos from user @hakim_yar5, please go to the Tikwm homepage.