@mr_motivator_astana: 🐟 В каждой рыбе спрятана своя суперсила — и большинство людей об этом даже не догадываются. Лосось — чемпион по DHA омега-3, которая буквально строит ваш мозг, плюс астаксантин — антиоксидант в 6000 раз мощнее витамина C. Сардины — рекордсмен по кальцию, причём в самой усваиваемой форме. Скумбрия — лидер по EPA, которая снижает воспаление в мозге и лечит кожу изнутри. Тунец даёт 30 г чистого белка на 100 г — абсолютный рекорд. Треска — главный источник йода для щитовидной железы. А сельдь восстанавливает коллаген и увлажняет кожу благодаря витамину D и CoQ10. Главное правило: запекайте, готовьте на пару или на гриле — при жарке во фритюре омега-3 разрушается полностью. #мотивация #рыба #омега #витамины #вкусняшки