@girls.girlzpodcast: on ne vous en veut pas les filles, on vous prête notre nom avec plaisir… @Lena Situations @Eva @Jain Music @Adèle Castillon

Girl’s Girlz
Girl’s Girlz
Open In TikTok:
Region: FR
Sunday 26 July 2026 15:48:02 GMT
440955
34463
71
186

Music

Download

Comments

pieralexe
PAB. :
Si ça peu vous rassurer le son a été oublié à la vitesse de l’éclair
2026-07-28 06:55:57
3331
amel.vct
Amélie :
J’ai l’impression de découvrir les ggb originels 😭
2026-07-27 02:18:58
1776
elboulben
rainbow racoon :
ok mais maintenant on veut votre musique ☝🏻🎤
2026-07-27 11:45:21
748
lswwns
Louise 🌞 :
Après si on peut les aider à percer c ok
2026-07-26 19:02:29
265
nina_prrd
𝐍𝐈𝐍𝐀 :
celle avec le débardeur bleu elle ressemble grave à charlotte cardin
2026-07-27 08:48:42
229
sergileanna
sergileanna :
jsuis trop contente pour vous je viens de tcheck votre compte c’est comme genre le signe que vous attendiez ahahah trop cool vous êtes resplendissantes !!
2026-07-27 08:45:54
174
thatis_masia
T H A I S ⚡️ :
Meilleure pub du monde au final
2026-07-29 11:35:02
148
alaia_flw
⋆˚࿔ Alaïa 🌷 𝜗𝜚˚⋆ :
Je pense pas à du vol, cette idée de nom peut venir à bcp de monde. Moi j’aime bien appeler mes copines « girly girlz », ce qui peut arriver à d’autres personnes
2026-07-27 00:14:28
369
l_811_
𝐋ꨄ :
Bha c’est pas le même nom quoi
2026-07-31 13:05:33
5
charlene.pfst
𝐂𝐡𝐚𝐫𝐥𝐞̀𝐧𝐞 :
2026-07-26 15:50:33
131
sayna.baf
sayna :
Quel nom ?
2026-07-27 09:21:19
12
camilleepdll
cam’👒 :
j’ai pensé à vous direct omgggg
2026-07-27 18:21:08
87
mia.mouque0
𝓜𝓲.𝓪𝓪 🌸 :
Désolé je comprends pas le rapport entre les deux noms
2026-07-27 16:55:30
16
kiricouille089
kiricouille :
c'est la meilleure com quelle pouvait vous faire 😉
2026-07-28 20:25:13
13
popilaloca3
popilaloca :
Enfin ça perce !!!! Omg
2026-07-27 14:49:51
7
chawns
chawns :
Et c’est ok
2026-07-26 16:01:28
124
louisegarcia07
Louise García :
J’ai tellement pensé à vous quand j’ai vu la vidéo!!!
2026-07-27 01:00:57
24
hawa_tt
Hawaa 💋 :
J’ai directe pensé à vous mdrrr
2026-07-26 20:19:56
21
franck.mais.sans
franck mais sans le k :
bah c’est pas ggb leur nom ?
2026-07-31 07:18:32
0
louise.dormael
louise✨ :
Vous avez grave une vibes Little mix ✨
2026-07-31 08:55:30
1
eden_2xt
𝐞𝐝𝐞𝐧𐙚🪩🍒 :
c’est pas grave vous êtes les first dans notre coeur
2026-07-27 10:37:14
3
emmie.gf
Emmie :
Mettez le lien du podcast dans votre bio 🥺 on veut aller écouter
2026-07-27 09:54:03
3
To see more videos from user @girls.girlzpodcast, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Tập tại nhà. Không cần tạ. Lưu lại ngay 9 bài tập sau để triển luôn hôm nay nhé! 📝 CHI TIẾT CÁC BÀI TẬP : • 1. Chống đẩy (Push-ups): Tác động mạnh vào cơ ngực, vai và tay sau. Cách tập: Hai tay chống rộng bằng vai, hạ thấp người đến khi ngực gần chạm sàn, giữ lưng thẳng và gồng chặt cơ bụng. • 2. Ngồi xổm (Squats): Tác động đùi trước và mông. Cách tập: Đứng rộng bằng vai, đẩy mông ra sau và hạ trọng tâm như đang ngồi xuống ghế, giữ ngực ưỡn thẳng. • 3. Tricep Dips (Chống đẩy tay sau): Chuyên trị mặt sau cánh tay và vai. Cách tập: Kê tay lên ghế hoặc bục, từ từ hạ hông xuống dọc theo thành ghế rồi đẩy mạnh lên. • 4. Bulgarian Split Squats: Tác động sâu đùi trước, đùi sau và cơ mông. Cách tập: Đặt một chân lên bục phía sau, chân trước chùng xuống vuông góc, giữ thăng bằng tốt. • 5. Jumping Jacks: Bài tập Cardio toàn thân. Cách tập: Bật nhảy dang rộng hai tay và hai chân cùng lúc để ép nhịp tim lên cao, đốt mỡ thừa. • 6. Chèo bàn ngược (Inverted Rows): Xây dựng cơ lưng xô và tay trước. Cách tập: Chui xuống gầm bàn chắc chắn (hoặc dùng xà thấp), nắm mép bàn và kéo ngực chạm lên mặt bàn. • 7. Gập bụng (Crunches): Tập trung vào cơ bụng trên. Cách tập: Nằm ngửa, co gối, dùng cơ bụng cuộn phần thân trên lên (không cần bật dậy hoàn toàn để tránh đau lưng). • 8. Plank: Xây dựng cơ cốt lõi (Core) cực khỏe. Cách tập: Chống bằng cẳng tay và mũi chân, siết chặt mông và bụng để thân người tạo thành một đường thẳng. • 9. Pike Push Ups: Phát triển cơ vai to tròn. Cách tập: Chống đẩy trong tư thế chữ V ngược (hông đẩy lên cao), hạ đỉnh đầu xuống gần chạm sàn. 🗓️ GỢI Ý LỊCH TẬP PHÙ HỢP: Cho Newbie (Người mới bắt đầu): • Tần suất: 3 buổi/tuần (tập cách ngày, ví dụ: 2-4-6). • Cách tập: Giảm số lượng rep trong ảnh xuống một nửa để cơ thể làm quen. Mục tiêu là tập đúng form, chậm rãi. Nghỉ 60 - 90 giây giữa các hiệp. Cho Người Có Nền Tảng: • Tần suất: 4 buổi/tuần. • Cách tập: Áp dụng y hệt số Reps và Hiệp trong ảnh. Để tăng độ
Tập tại nhà. Không cần tạ. Lưu lại ngay 9 bài tập sau để triển luôn hôm nay nhé! 📝 CHI TIẾT CÁC BÀI TẬP : • 1. Chống đẩy (Push-ups): Tác động mạnh vào cơ ngực, vai và tay sau. Cách tập: Hai tay chống rộng bằng vai, hạ thấp người đến khi ngực gần chạm sàn, giữ lưng thẳng và gồng chặt cơ bụng. • 2. Ngồi xổm (Squats): Tác động đùi trước và mông. Cách tập: Đứng rộng bằng vai, đẩy mông ra sau và hạ trọng tâm như đang ngồi xuống ghế, giữ ngực ưỡn thẳng. • 3. Tricep Dips (Chống đẩy tay sau): Chuyên trị mặt sau cánh tay và vai. Cách tập: Kê tay lên ghế hoặc bục, từ từ hạ hông xuống dọc theo thành ghế rồi đẩy mạnh lên. • 4. Bulgarian Split Squats: Tác động sâu đùi trước, đùi sau và cơ mông. Cách tập: Đặt một chân lên bục phía sau, chân trước chùng xuống vuông góc, giữ thăng bằng tốt. • 5. Jumping Jacks: Bài tập Cardio toàn thân. Cách tập: Bật nhảy dang rộng hai tay và hai chân cùng lúc để ép nhịp tim lên cao, đốt mỡ thừa. • 6. Chèo bàn ngược (Inverted Rows): Xây dựng cơ lưng xô và tay trước. Cách tập: Chui xuống gầm bàn chắc chắn (hoặc dùng xà thấp), nắm mép bàn và kéo ngực chạm lên mặt bàn. • 7. Gập bụng (Crunches): Tập trung vào cơ bụng trên. Cách tập: Nằm ngửa, co gối, dùng cơ bụng cuộn phần thân trên lên (không cần bật dậy hoàn toàn để tránh đau lưng). • 8. Plank: Xây dựng cơ cốt lõi (Core) cực khỏe. Cách tập: Chống bằng cẳng tay và mũi chân, siết chặt mông và bụng để thân người tạo thành một đường thẳng. • 9. Pike Push Ups: Phát triển cơ vai to tròn. Cách tập: Chống đẩy trong tư thế chữ V ngược (hông đẩy lên cao), hạ đỉnh đầu xuống gần chạm sàn. 🗓️ GỢI Ý LỊCH TẬP PHÙ HỢP: Cho Newbie (Người mới bắt đầu): • Tần suất: 3 buổi/tuần (tập cách ngày, ví dụ: 2-4-6). • Cách tập: Giảm số lượng rep trong ảnh xuống một nửa để cơ thể làm quen. Mục tiêu là tập đúng form, chậm rãi. Nghỉ 60 - 90 giây giữa các hiệp. Cho Người Có Nền Tảng: • Tần suất: 4 buổi/tuần. • Cách tập: Áp dụng y hệt số Reps và Hiệp trong ảnh. Để tăng độ "ép phê" hoặc chuẩn bị nền tảng cho các skill khó nhằn hơn như Handstand hay Planche, hãy tập theo dạng Circuit (Tập xoay vòng). Xong 9 bài tính là 1 vòng, nghỉ 2 phút và lặp lại 3-4 vòng. ‼️Lưu ý: Lịch tập chỉ mang tính chất tham khảo, không nên áp dụng một cách máy móc, nên điều chỉnh phù hợp với thể trạng và mục đích tập luyện của chính anh em! Anh em thắc mắc hay góp ý thì comment xuống dưới mình và các anh em cùng giải đáp nhé! 👇 #calisthenics #calisthenicsworkout #homeworkout #bodyweightworkout #nguyenanhtutanapat

About