@hsn.lifts: Replying to @⚜️𝑫𝒊𝒀𝑨𝑹⚜️ انكشفت💔

𝐙𝐀𝐢𝐃 :

لعد شكمت تسوي مكن تشرح؟

A :

لعد راح اسويها 6-8-10

zheer :

العب ١٢ ١٠ ٨ واوصل للفشل العضلي نهاية التمرين والوضع تمام بس كل مجموعة ازيد وزن

Hussien Li :

القصد اشوف هواي بالقاعة ياخذ سيتات ويخلص سيت حافظ ١٠ وهو بعده لا حمت عنده العضلة وسهل ويكمل اربع سيتات على هل وضع بهيج حالة ماكو تطور وماكو تمزق بالالياف

malabd16 :

هسه اني رح اكمل شهر شتكول اغير الكورس وشنو العدات أغيرهن

Mohamad. :

شباب اريد كورس وزن 58

عثمان علي العيساوي😜💙 :

𝙺𝚑𝚞𝚍𝚊𝚛 :

اي اخذ ١٢على وزن عالي

Bil :

معلومة معروفه عدات اكثر حرق اكثر وزن اكثر عضلات اكثر

𖤐 187 :

زين لو لا مبتدئ مالعب خواصر ومعده لان ضعيف

يًْۆَْسًْفًْ :

شنو 12 10 8 مو زين

Mustafa. :

تره ماكو فرق بين التكرار الي اسوي بل جوله المهم انو توصل للفشل ميهم عدد التكرار هنه نفسهن الي تسويهن مثلا ب20كيلو العشر هنه نفسهن الي تسويهن 8بل30كيلو المهم الفشل

Yassin Hany :

انا كنت في فتره عمل حوالي 10 ايام وما كنت اتمرن ولا اكل اي وجبه خلال اليوم وكمان كنت انام ساعه واحده فقط وكنت ابذل مجهود عالي هل ممكن بهذه الفتره اكون خسرت اي كتله عضليه

حَـسـوَنِ|HSOON :

8 _8_10_10 زين؟

نـَاصِــري :

12-10-8 هل من منافس؟

levi :

لعد شنلعب؟

. :

كتبت كورس جديد 4سيتات عله 12عده

yusef :

عوفنا من مسيرتك،شكد اكو ناس عضلت ب ٣ مجاميع بكل تمرين ؟ هواية طبعا زين شكد ناس عضلت بسيتين؟ هم هواية بس الفرق بنسبة النتائج بس لهواي ناس هذا الفرق ما يعنيهم لان رايحين للجم بس روتين ومو لهدف محدد

𝑰𝒔𝑯𝒂𝑸.𝑨𝑳_𝑫𝑶𝑼𝑹𝒀⛓️ :

شنو قصدك العدات بين 6-10 ونخليها قريب الفشل؟ سيتات لو سيتين لو 3 وعداتي بين ال8-10 اوصل قبل الفشل ب عدة لو ثنين وبس

خالد المنصوري :

هاي على ١٢_١٠_٨ شلها غرض العدات شدة التمرين الي تفرق

نضوري :

انا العب ٣مرات ٨ زين ؟❤️

السيد يوسف :

ال 12 10 8 كلش زينة تاخذ اقصى وزن ممكن وكون لحد ال 12 و 10 انت توصل للفشل حرفيا