Селфхарм (от англ. self-harm — «самоповреждение») — это намеренные действия, при которых человек причиняет себе вред (физический или психологический) без суицидальных намерений. В психиатрии его рассматривают не как самостоятельное расстройство, а как симптом глубокого психологического дискомфорта, сигнал о том, что человеку сложно справляться с эмоциями. vitebsk.gov.by lahtaclinic.ru lahtaclinic.ru Как это проявляется Формы селфхарма разнообразны: Прямое физическое самоповреждение: порезы острыми предметами, ожоги, удары, расцарапывание кожи, вырывание волос, расчёсывание ран до крови. vitebsk.gov.by rehabfamily.com Косвенное (пренебрегающее) поведение: намерённый отказ от медицинской помощи, провокация опасных ситуаций, экстремальное рискованное поведение (беспорядочные связи, опасное вождение), тяжёлые формы злоупотребления психоактивными веществами. fairway.moscow Психологический селфхарм: постоянная самокритика, социальная изоляция, намеренный провал в важных делах, отказ от возможностей. vitebsk.gov.by Почему люди так поступают Обычно селфхарм — это попытка справиться с невыносимыми эмоциями или ситуациями, с которыми сложно найти другой выход. Среди причин: Эмоциональная перегрузка. Когда чувств слишком много (гнев, печаль, тревога, чувство одиночества), а навыков экологично их прожить нет. lahtaclinic.ru b17.ru Невозможность выразить эмоции. Человек не умеет или боится говорить о том, что чувствует, и самоповреждение становится способом «показать» свою боль. vitebsk.gov.by lahtaclinic.ru Чувство вины или ненависти к себе. Самонаказание за проступки, реальные или мнимые недостатки. vitebsk.gov.by niidpo.ru Попытка вернуть ощущение контроля. Когда кажется, что внешние обстоятельства сильнее, а нужно что-то сделать здесь и сейчас. vitebsk.gov.by foma.ru Травмирующий опыт. Буллинг, насилие (физическое, эмоциональное, сексуальное), утрата, болезненный разрыв отношений. vitebsk.gov.by b17.ru b17.ru Психические расстройства. Селфхарм может сопровождать депрессию, тревожные расстройства, пограничное расстройство личности, ПТСР, биполярное расстройство, шизофрению, расстройства пищевого поведения. Почему это замкнутый круг После акта самоповреждения человек часто чувствует кратковременное облегчение (за счёт переключения внимания и выброса эндорфинов). Но проблема остаётся, эмоции возвращаются, нередко усиливаясь чувством вины и стыда, что провоцирует новый эпизод. Как распознать проблему Тревожными сигналами могут быть: Следы повреждений (порезы, царапины, ожоги, синяки), особенно если человек не может или не хочет объяснить их происхождение. Ношение закрытой одежды (длинные рукава, высокие воротники) даже в жару, чтобы скрыть следы. Резкие перепады настроения, агрессия или, наоборот, апатия, замкнутость. Социальная изоляция, избегание общения. Нарушение привычного уклада жизни (снижение успеваемости, разрыв отношений). Что делать Самое важное — не игнорировать проблему и обратиться за профессиональной помощью (к психотерапевту, психиатру или клиническому психологу). Специалист поможет разобраться в причинах, научит распознавать триггеры (то, что запускает желание навредить) и найти здоровые способы справиться с эмоциями Некоторые подходы в терапии: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает выявить и изменить негативные мысли и убеждения, которые ведут к эмоциональному кризису. Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) — особенно эффективна при пограничном расстройстве личности, учит навыкам регуляции эмоций, осознанности, переносимости стресса. Схема-терапия — работает с глубоко укоренившимися дезадаптивными паттернами. Семейная терапия — если проблемы в семье усугубляют состояние. Также важна поддержка близких: создание безопасной и доверительной атмосферы, помощь в поиске альтернативных способов выражения эмоций. Если вы заметили такие признаки у себя или близкого человека, пожалуйста, не стесняйтесь обратиться за помощью. Это не признак слабости, а сигнал того что человеку нужна помощь#щп #рекомендации #fyp #foryou #on - @overthinkin034