Автор Фона- @Tren Surfer | Андрей Смаев — известный российский спортсмен, пауэрлифтер, бодибилдер и популярный фитнес-блогер, прозванный за феноменальную физическую силу «русским Халком». Родился 10 августа 1998 года в поселке Сатис Нижегородской области, имеет рост 185 см и вес около 150 кг. [1, 2, 3] Ранние годы и работа Родился в Нижегородской области (поселок Сатис). В детстве пробовал себя в балете, баскетболе и музыке. Окончил техникум в Сарове по специальности слесаря, работал на заводе. [1] Спортивные достижения Начинал тренировки в 8 классе на дворовых турниках и с самодельным или советским железом дома. В 2019 году победил на чемпионате России по стритлифтингу в Москве, установив рекорд и став мастером спорта международного класса (ISF). Демонстрирует выдающиеся силовые показатели в жиме лежа, подтягиваниях с огромными дополнительными весами и других дисциплинах. [1, 2] Личная жизнь Женат, супруга работает учителем литературы, пара воспитывает дочь. Андрей Смаев известен своими невероятными силовыми показателями, которые превосходят результаты многих профессиональных пауэрлифтеров, несмотря на то, что он долгое время тренировался в обычном домашнем спортзале. Рекордные силовые показатели Ниже приведены зафиксированные на видео и соревнованиях максимальные результаты спортсмена: УпражнениеМаксимальный вес / РезультатПримечаниеЖим лежа300 кгВыполнено в рамках тренировкиПодтягивания+150 кг на 1 повторениеДополнительный вес на поясеПодтягивания (объем)+100 кг на 11 повторенийФеноменальный показатель выносливостиОтжимания на брусьях+160 кг на 1 повторениеС дополнительным весомСтрогий подъем на бицепс120 кгВыполнено у стеныЖим стоя (армейский)160 кгРабота на плечи Принципы тренировок Андрея Смаева Стиль тренировок Смаева сочетает в себе элементы стритлифтинга, классического пауэрлифтинга и бодибилдинга. Высокая частота: На пике формы Андрей может тренировать одну и ту же мышечную группу (например, руки или грудь) до 3–4 раз в неделю. Огромный объем: Каждая тренировка длится по несколько часов и включает десятки тяжелых подходов. Базовые движения: Основу программы составляют подтягивания, отжимания на брусьях, жим лежа и подъемы на бицепс. На ноги Смаев делает упор меньше из-за старой травмы колена. Принцип прогрессии нагрузок: Постоянное добавление веса на снаряде, даже если это минимальный шаг в 1–2 кг. Сумасшедший аппетит: Для поддержания массы тела около 150 кг Смаев потребляет огромное количество калорий, отдавая предпочтение простой домашней еде (каши, мясо, яйца, молочные продукты). #edit #смаев #бодибилдинг #mem #hulk - @whiteee_man