@anamenezesfit: No meu link da bio deixei o acesso para o meu grupo, onde vou te ensinar todas as minhas receitas, organização alimentar e a rotina que mais me ajudou a criar constância. ❤️ Porque emagrecer (ou ganhar massa) não depende de fazer tudo perfeito… depende de conseguir manter bons hábitos por muito tempo. Te espero lá! ✨ 🍔 Hambúrguer na massa de pastel Ingredientes: • 120 g de patinho moído • Sal, páprica defumada e pimenta-do-reino a gosto • 2 massas de pastel • 1 colher de requeijão light Modo de preparo: Tempere o patinho, modele em formato de hambúrguer e grelhe dos dois lados. Monte com o requeijão entre as massas de pastel e finalize na Air Fryer até ficar douradinho. Macros aproximados (1 porção): 🔥 340 kcal 🥩 Proteínas: 30 g 🍞 Carboidratos: 25 g 🥑 Gorduras: 13 g 🥧 Torta de frango proteica Ingredientes: • 1 ovo • 2 colheres de farelo de aveia • 60 g de frango desfiado • 1 colher de requeijão light • Cenoura ralada a gosto • Azeitona (bem pouquinho) • 15 g de queijo muçarela Modo de preparo: Misture todos os ingredientes, coloque em um refratário e leve ao forno preaquecido a 200 °C por cerca de 20 minutos, ou até dourar. Macros aproximados (1 porção): 🔥 345 kcal 🥩 Proteínas: 34 g 🍞 Carboidratos: 18 g 🥑 Gorduras: 15 g Salva esse post para testar depois e me marca quando fizer! 😍

Ana Menezes

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Monday 27 July 2026 00:45:19 GMT