@qatar_170:

الخطير
الخطير
Open In TikTok:
Region: QA
Monday 27 July 2026 01:32:37 GMT
13164
942
27
224

Music

Download

Comments

.u14e
🤍 :
فرخه ووافيه وخرشاا شتبيي اكثرر يسلامم مشاءالله🤩
2026-07-28 23:08:56
1
qtr0000
خــــلاوي :
حلوى مشاء الله
2026-07-28 17:51:23
0
user4145913345804
محمد الفضلي 🇮🇶 :
الشنب بيه سر عراقي 😂 😂
2026-07-27 21:11:10
0
shagranqr
شقران🇶🇦 :
حلوى
2026-07-27 17:40:05
0
dyw7n7iwl5uy
راعي الشواهين :
مشاء الله تبارك الرحمن 🤲
2026-07-28 01:49:11
0
mohammedelhabib6
Mohammed EL Habib :
يازين الطير مشاء الله
2026-07-27 22:40:23
0
s5ytjc
باغي الخير :
الشنب خطير 😂😂😂
2026-07-27 21:56:54
0
user930371538136
ذيآبـٌـٌٌـٌٌٌـٌٌـٌ :
مشاء الله تبارك الله
2026-07-27 15:51:48
0
qatar_170
الخطير :
تحلا دنياكم جميع
2026-07-27 22:14:12
0
for_u_1515
Fahad :
ماشاء الله 👌👌👌
2026-07-27 11:25:44
0
joj_7b
joj_7b :
اههَ
2026-07-27 16:52:58
0
af7_77
.🇶🇦 unknown :
شيخ مشالله
2026-07-27 20:17:58
0
lxl92
راعي بخيته :
ماشاء الله تبارك الله حلوا عسى ربي يباركلك
2026-07-27 16:27:51
0
t2aq_
💙 :
ماشاءالله تبارك الله هذا لا قالك فرخه فرخه👌😍
2026-07-27 19:48:53
0
abdulla10000000000000000
جيفارا :
حلوا ياالخطير👌👌
2026-07-27 10:39:34
0
user4971723575001
صقر🪶🇱🇾 :
✌️✌️✌️
2026-07-28 15:12:19
0
arrehman1340
AR Rehman :
❤️❤️❤️
2026-07-28 07:56:07
0
afridi.afridi451
آفریدی آفریدی :
😳😳😳
2026-07-28 04:50:49
0
muhaib.jani5
Muhaib jani :
🌹🌹🌹
2026-07-27 23:14:33
0
devdas2187
{𝐃𝐄𝐕𝐃𝐀𝐒𝟐𝟏𝟖𝟕} :
🌹🌹🌹
2026-07-27 17:38:12
0
devdas2187
{𝐃𝐄𝐕𝐃𝐀𝐒𝟐𝟏𝟖𝟕} :
🥰🥰🥰
2026-07-27 17:38:10
0
mohamedsajid55
Sajid Ashiq Zada :
🥰🥰🥰
2026-07-27 14:40:57
0
user7441077810940
منصور السلامي :
❤️❤️❤️
2026-07-27 13:27:10
0
zaidbinsaeed222
Zaid bin Saeed 222 ☝🏻😎💯 :
🥰🥰🥰
2026-07-27 13:20:18
0
wa1.5
W al.Tamimi :
💯💯💯
2026-07-27 05:23:42
0
To see more videos from user @qatar_170, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть.  #rek #gym #GymTok #fyp #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #rek #gym #GymTok #fyp #fyp

About