@podcasto3z: حول علاج القلق: يقدم الدكتور نصيحة عملية لعلاج القلق تبدأ بـ تنظيم الوقت بدلاً من الاعتماد على الأدوية. وينصح بـ: 1. تدوين كل ما تقوم به خلال الأسبوع بالتفصيل (يستغرق ذلك 10 دقائق يومياً). 2. تقسيم المهام إلى ثلاثة ألوان: أخضر (ما تحب القيام به)، أحمر (ما تكرهه)، وأصفر (ما يمكنك تقبله). 3. محاولة تفويض المهام التي تكرهها (اللون الأحمر) لشخص آخر أو العمل مع شخص يتقنها، والتركيز على المهام التي تحبها. إحكي طب #بودكاستو #قلق #مشي #username #your