@hudeem.s.kate: Если больше зажат верх 1. Грудь лежит на коленях, руки с полотенцем. Поднимаем руки вверх и немного уводим назад. Грудь от коленей не отрываем, поясницей не прогибаемся. 2. В том же положении — наклоны влево-вправо. Полотенце натянуто, руки вытянуты. Тянемся рукой по диагонали, чтобы раскрывался бок и верх спины. Таз не двигаем. Если больше зажат низ 1. Стоя, ладони упираются в переднюю поверхность бёдер. Поджимаем таз, округляем поясницу и давим ладонями в бёдра. Затем отпускаем и слегка разгибаемся. Движение плавное: поджала — выгнулась — отпустила. 2. Держимся руками за середину икр. Не отпуская руки, опускаем таз в глубокий сед, затем поднимаем таз вверх, мягко выпрямляя ноги. Чередуем: сед — подъём таза. Пятки по возможности оставляем на полу. ✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле. 💛 За личной поддержкой — просто ✍️ С любовью, Екатерина 💕

Из Украины :

👍😊💐⚘️🌹⚘️

nata22nata7 :

Спасибо

mariakaplun :

Уже месяц занимаюсь по вашим советам, спасибо действительно помогает🥰

Lanaegger :

Вот правильный подход , а то получается всем от всего , всё индивидуально как и во всём. 💯👍

sergey.m.kievgmail.com :

Павел :

Так. Кроме шуток. я так согнутья не могу и дотянуться так же. что делать тогда. Ну и есть ли частные уроки?

𝒜𝓅𝑜𝓁𝓁𝒾𝓃𝒶𝓇𝒾𝒶💋 :

Спасибо

Veta🪽 :

Ого, классное упражнение с полотенцем! Прям почувствовала

Disha :

колено болит

Olga S :

🖤black _nastya7 :

Посоветуйте пожалуйста упражнения,чтоб избавиться от живота при гиперлордозе

Казила Даутханова :

Вы молочника 👍👍👍🙏🙏🙏

🖤Tess🖤 :

спасибо Вам огромное! буду пробовать, а то я уже спать без подушки по животом не могу

elenabely2 :

спасибо за советы!🥰

len4alen4a :

Какая вы умничка. Спасибо что вы в тик токе

dimademchuck :

дякую

ludmila.sidorkina :

Спасибо

Powerlife :

Я утром просыпаюсь у меня уже поясница болит.

user9587640469332 :

спасибо за результативные упражнения

Ирина :

👍❤️

Ида :

А если и сутулость и поясница?

❤️❤️𝕸𝖆𝖗𝖎𝖓𝖆 ❤️❤️‍🩹 :

Спасибо 👍

Юлия :

сделайте, пожалуйста,подборку упражнений для гиперлардоза,но с повреждённым мениском 🙏

mayaorazowa4 :

🥰🥰🥰

Elena Bondarenko :

👍👍👍