@personal_rafaelrosa: 💪 Depois dos 40, não é só aumentar a carga. É saber usar a estratégia certa. Muitas mulheres treinam há meses, ou até anos, e continuam com o braço flácido porque repetem sempre o mesmo estímulo. Uma forma de aumentar a intensidade do treino sem precisar colocar mais peso é usar combinações inteligentes de exercícios. Assim, você aumenta o tempo sob tensão da musculatura, gera um estímulo mais eficiente e favorece o desenvolvimento muscular. E quanto mais massa magra você preserva e constrói depois dos 40, mais fácil fica conquistar braços firmes e definidos. Neste vídeo, eu mostro algumas das combinações que mais utilizo com as minhas alunas para potencializar esse resultado.