@glutesandsmore: มาลองเปรียบเทียบ Cable Step-Ups กับ Dumbbell Step-Ups กันค่ะ วันก่อนเครื่องเคเบิลที่ยิมเสีย เลยต้องเปลี่ยนมาใช้ดัมเบลแทน บอกเลยว่าโดนสอนมวย จากปกติที่ใช้เคเบิลข้างละ 50–60 กิโล แต่พอเป็นดัมเบล ใช้ได้แค่ 10 กิโล แต่ความแตกต่างที่แท้จริงไม่ใช่น้ำหนัก แต่เป็น ช่วงการเคลื่อนไหว (Range of Motion) ตอนใช้ดัมเบล ฉันสามารถเหยียดขาข้างที่ไม่ได้ทำงานไปด้านหลังได้มากกว่า ทำให้กล้ามเนื้อก้นได้ยืดมากขึ้น และได้ช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างกว่า อย่างที่เรารู้กัน การฝึกกล้ามเนื้อในตำแหน่งที่ถูกยืดมาก จะช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น เลยไม่แปลกที่วันรุ่งขึ้นก้นจะล้าหนักมาก หลังจากได้ลองทั้งสองแบบ จะต้องเอา Dumbbell Step-Ups มาไว้ไหนโปรแกรมแน่นอน #ปั้นหุ่น #ปั้นก้นลูกพีช #ปั้นก้น #ฟิตเนส #TikTokFitness

Lena | Glute Specialist 🍑

Open In TikTok:

Region: TH

Monday 27 July 2026 10:26:05 GMT