@kinetic_chain_rehab: 🔥 Cảm giác căng nhức giữa cột sống và xương bả vai? KHÔNG PHẢI lúc nào cũng do cơ thang, cơ trám bị căng, co ngắn — mà có thể là do các cơ đang BỊ CĂNG TRONG TRẠNG THÁI KÉO DÀI ! Đây là điều thực sự đang xảy ra… Trong thế giới ngập tràn màn hình ngày nay, chúng ta ngồi với tư thế gù vai và cúi đầu về phía trước. Điều này kéo xương bả vai tách ra (trượt ra trước), đặt cơ thang, cơ trám vào vị trí bị kéo dài mãn tính! Cơ bị giữ ở tư thế căng giãn sẽ phát triển: ⚡ Tổn thương vi mô do căng giãn ⚡ Điểm kích hoạt (có ở 75% người bị đau lưng trên!) ⚡ Yếu và mệt mỏi Vậy điều này có nghĩa gì cho việc khắc phục? ❌ NGỪNG kéo giãn nhóm cơ vốn đã bị kéo dài quá mức. ✅ BẮT ĐẦU tăng cường cơ thang dưới, cơ trám và các cơ kéo xương bả vai khác. Các chiến lược quan trọng khác: ✅Xử lý ghim giãn các cơ phía trên và trước đang co ngắn ✅ CHỈNH tư thế của bạn, đặc biệt là khi làm việc tại bàn. Cơn đau không đến từ việc cơ bị ngắn lại, mà có thể từ một cơ đang “kêu cứu” vì đã bị duỗi cứng quá lâu. #HMMotion #gianco #saituthe #LongBien

HM Motion | Vận động trị liệu

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 27 July 2026 10:29:08 GMT