1. Home
  2. Detail

@ra_zo97: #ڵایکو کۆمێنت لەبیر مەکەن#ئەکتیڤبن🥀🖤ـہہـ٨ــہ

razwan
razwan
Open In TikTok:
Region: IQ
Monday 27 July 2026 12:51:16 GMT
3401
1420
2
71

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.32MB) Watermark .mp4 (0.54MB) Music .mp3

Comments

haryad_180
𝓗𝓪𝓻𝔂𝓪𝓭 :
🥰🥰🥰
2026-07-27 12:57:09
1
To see more videos from user @ra_zo97, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#OOTD#WomenFashion#spotlightfinds#SummerWins #SuperBrandDay
#OOTD#WomenFashion#spotlightfinds#SummerWins #SuperBrandDay
The new Ronaldo #fyp #efootballmobile #efootball #explore #efootball2026
The new Ronaldo #fyp #efootballmobile #efootball #explore #efootball2026
📌 Ayaklarınız, bedeninizin temelidir! 🦶✨ Diz ve bel ağrılarının, hatta denge problemlerinin çoğunun düz tabanlık ve ayak kaslarının zayıflığından kaynaklandığını biliyor muydunuz? 🧠💥 Bu videoda ahşap bir sopayla yapılan basit ama mucizevi egzersizleri görüyorsunuz. Biyomekanik ve fizyoterapi prensiplerine dayanan bu Self-Miyofasiyal Gevşetme (SMR) hareketleri, özellikle düz tabanlık probleminin iyileştirilmesine ve düzeltilmesine büyük katkı sağlar. 🎯👇 💡 Egzersizlerin Önemli Faydaları: Ağrı ve Gerginliği Azaltır: Topuk ağrılarını hafifletir ve plantar fasiit iltihabını azaltır. Yorgunluğu Alır: Uzun süreli yürüyüş veya ayakta kalma sonrası oluşan ayak yorgunluğunu giderir. Esneklik ve Kan Dolaşımı Sağlar: Kas düğümlerini açar; ayak, bilek ve baldır kaslarındaki yerel kan dolaşımını artırır. Dengeyi Geliştirir: Ayak tabanındaki duyu reseptörlerini uyararak bilek stabilitesini ve vücut dengesini güçlendirir. Vücut Dizilimini Düzenler: Diz, kalça ve omurgaya binen orantısız yükü ve baskıyı azaltır. 🔬 Bilimsel Olarak Nasıl Çalışır? 1️⃣ Plantar Fasiya Gevşetme: Ahşap sopayla yapılan silindir baskı, dokulardaki mikro yapışıklıkları (adhezyon) açar ve topuk kemiğindeki stresi azaltır. 2️⃣ Derin Ayak Kaslarını Güçlendirme: Ayak parmaklarıyla sopayı kavrama veya orta hatta baskı uygulama, derin kasları (Abductor Hallucis ve Flexor Digitorum Brevis) aktive ederek doğal ayak kavisinin (ark) yeniden oluşmasına yardımcı olur. 3️⃣ Kinematik Zincir İyileşmesi: Ayak kavisinin düzelmesi; diz ve kalçadaki istenmeyen dönmeleri engelleyerek tüm vücudun biyomekaniğini standardize eder. ⏱ Uygulama: Videodaki tekrar ve süre sayılarına uyarak bu egzersizleri her gün uygulayın, değişimi gözlerinizle görün! 👇 Bu faydalı gönderiyi kaydetmeyi (Save) ve düz tabanlık veya ayak ağrısı çeken arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın! 🚀 #düztabanlık #egzersiz #ayakmasajı #ayakağrısı #fizyoterapi
📌 Ayaklarınız, bedeninizin temelidir! 🦶✨ Diz ve bel ağrılarının, hatta denge problemlerinin çoğunun düz tabanlık ve ayak kaslarının zayıflığından kaynaklandığını biliyor muydunuz? 🧠💥 Bu videoda ahşap bir sopayla yapılan basit ama mucizevi egzersizleri görüyorsunuz. Biyomekanik ve fizyoterapi prensiplerine dayanan bu Self-Miyofasiyal Gevşetme (SMR) hareketleri, özellikle düz tabanlık probleminin iyileştirilmesine ve düzeltilmesine büyük katkı sağlar. 🎯👇 💡 Egzersizlerin Önemli Faydaları: Ağrı ve Gerginliği Azaltır: Topuk ağrılarını hafifletir ve plantar fasiit iltihabını azaltır. Yorgunluğu Alır: Uzun süreli yürüyüş veya ayakta kalma sonrası oluşan ayak yorgunluğunu giderir. Esneklik ve Kan Dolaşımı Sağlar: Kas düğümlerini açar; ayak, bilek ve baldır kaslarındaki yerel kan dolaşımını artırır. Dengeyi Geliştirir: Ayak tabanındaki duyu reseptörlerini uyararak bilek stabilitesini ve vücut dengesini güçlendirir. Vücut Dizilimini Düzenler: Diz, kalça ve omurgaya binen orantısız yükü ve baskıyı azaltır. 🔬 Bilimsel Olarak Nasıl Çalışır? 1️⃣ Plantar Fasiya Gevşetme: Ahşap sopayla yapılan silindir baskı, dokulardaki mikro yapışıklıkları (adhezyon) açar ve topuk kemiğindeki stresi azaltır. 2️⃣ Derin Ayak Kaslarını Güçlendirme: Ayak parmaklarıyla sopayı kavrama veya orta hatta baskı uygulama, derin kasları (Abductor Hallucis ve Flexor Digitorum Brevis) aktive ederek doğal ayak kavisinin (ark) yeniden oluşmasına yardımcı olur. 3️⃣ Kinematik Zincir İyileşmesi: Ayak kavisinin düzelmesi; diz ve kalçadaki istenmeyen dönmeleri engelleyerek tüm vücudun biyomekaniğini standardize eder. ⏱ Uygulama: Videodaki tekrar ve süre sayılarına uyarak bu egzersizleri her gün uygulayın, değişimi gözlerinizle görün! 👇 Bu faydalı gönderiyi kaydetmeyi (Save) ve düz tabanlık veya ayak ağrısı çeken arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın! 🚀 #düztabanlık #egzersiz #ayakmasajı #ayakağrısı #fizyoterapi
#edit #movies #tvshow #filmclips #fyp
#edit #movies #tvshow #filmclips #fyp
🥹🫀🤙🏻#foryou #unfreezemyacount #foryou ##foryou #unfreezemyacount @𝓜𝓻𝓢 𝓗𝓪𝓼𝓼𝓪𝓝 🫀🫂 @Malik ★ Bilal 🐺〽️ @A.K👑🖤 @HANI_E140🐺
🥹🫀🤙🏻#foryou #unfreezemyacount #foryou ##foryou #unfreezemyacount @𝓜𝓻𝓢 𝓗𝓪𝓼𝓼𝓪𝓝 🫀🫂 @Malik ★ Bilal 🐺〽️ @A.K👑🖤 @HANI_E140🐺
BASS BOOSTED EDM REMIXES 🔥 | ULTIMATE CLUB BANGER & CAR MUSIC MIX | VOLT EDM 🔊 BASS BOOSTED EDM REMIXES – ULTIMATE CLUB BANGER! 🚗 Get ready for the hardest-hitting bass experience of the year — BASS BOOSTED EDM REMIXES by VOLT EDM is here! Packed with heavy drops, deep 808s, aggressive synths, and nonstop club energy, this mix is engineered for car audio systems, subwoofer testing, gym workouts, and bass lovers who demand pure intensity. Whether you're cruising at night, hitting the gym, or partying with friends, these bass boosted EDM remixes will keep your energy high and your speakers shaking. #hy #music
BASS BOOSTED EDM REMIXES 🔥 | ULTIMATE CLUB BANGER & CAR MUSIC MIX | VOLT EDM 🔊 BASS BOOSTED EDM REMIXES – ULTIMATE CLUB BANGER! 🚗 Get ready for the hardest-hitting bass experience of the year — BASS BOOSTED EDM REMIXES by VOLT EDM is here! Packed with heavy drops, deep 808s, aggressive synths, and nonstop club energy, this mix is engineered for car audio systems, subwoofer testing, gym workouts, and bass lovers who demand pure intensity. Whether you're cruising at night, hitting the gym, or partying with friends, these bass boosted EDM remixes will keep your energy high and your speakers shaking. #hy #music

About

Legal