1. Home
  2. Detail

@manbodieula0: #VoiceEffects #haïtientiktok🇭🇹 #creatorsearchinsight #viralvideo #toutlemonde @vodou lakay

Manbo dieula
Manbo dieula
Open In TikTok:
Region: HT
Monday 27 July 2026 12:58:06 GMT
468
43
1
46

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.51MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.51MB) Watermark .mp4 (2.72MB) Music .mp3

Comments

mariecarmemede77
Mariecarme Mede :
c kòmsi teknnn mnmn cherim nan
2026-07-27 13:29:47
0
To see more videos from user @manbodieula0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Id-BHW-DTB-YUK✨ link da Shopee nos comentários | Air Fryer Fritadeira Elétrica Digital Extream 4,3L #shopee #fryer #eletrica #digita #casa
Id-BHW-DTB-YUK✨ link da Shopee nos comentários | Air Fryer Fritadeira Elétrica Digital Extream 4,3L #shopee #fryer #eletrica #digita #casa
#หนุ่มน้อย😜 #กรุงเทพ
#หนุ่มน้อย😜 #กรุงเทพ


#tiktokgrowchallenege #foryoupage❤️❤️ #viralvideos #IslamicStatus #1millionaudition @TikTok Pakistan
#tiktokgrowchallenege #foryoupage❤️❤️ #viralvideos #IslamicStatus #1millionaudition @TikTok Pakistan
Cơ ức đòn chũm đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc điều khiển chuyển động của đầu và hỗ trợ hô hấp: 1. Xoay và nghiêng đầu: Khi cơ một bên co, nó giúp bạn xoay đầu sang bên đối diện và nghiêng đầu về cùng một bên. 2. Gập hoặc ngửa cổ: Khi cả hai bên cơ cùng co, chúng phối hợp để gập cổ đưa cằm về phía ngực, hoặc hỗ trợ ngửa đầu ra sau tùy thuộc vào tư thế ban đầu. 3. Hỗ trợ hô hấp: Khi bạn thở dốc hoặc hít thở sâu (ví dụ lúc tập thể thao mạnh hoặc khi gặp vấn đề hô hấp), cơ này sẽ co để nâng xương ức và xương đòn lên, giúp mở rộng lồng ngực. 4. Giữ vững tư thế: Giúp ổn định phần đầu và bảo vệ các cấu trúc nhạy cảm bên trong cổ (như mạch máu và dây thần kinh). Nhóm cơ này rất dễ bị căng cứng do thói quen cúi đầu xem điện thoại hoặc ngồi máy tính sai tư thế (gây ra hội chứng
Cơ ức đòn chũm đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc điều khiển chuyển động của đầu và hỗ trợ hô hấp: 1. Xoay và nghiêng đầu: Khi cơ một bên co, nó giúp bạn xoay đầu sang bên đối diện và nghiêng đầu về cùng một bên. 2. Gập hoặc ngửa cổ: Khi cả hai bên cơ cùng co, chúng phối hợp để gập cổ đưa cằm về phía ngực, hoặc hỗ trợ ngửa đầu ra sau tùy thuộc vào tư thế ban đầu. 3. Hỗ trợ hô hấp: Khi bạn thở dốc hoặc hít thở sâu (ví dụ lúc tập thể thao mạnh hoặc khi gặp vấn đề hô hấp), cơ này sẽ co để nâng xương ức và xương đòn lên, giúp mở rộng lồng ngực. 4. Giữ vững tư thế: Giúp ổn định phần đầu và bảo vệ các cấu trúc nhạy cảm bên trong cổ (như mạch máu và dây thần kinh). Nhóm cơ này rất dễ bị căng cứng do thói quen cúi đầu xem điện thoại hoặc ngồi máy tính sai tư thế (gây ra hội chứng "Text Neck"). Vì vậy, việc rèn luyện chủ yếu tập trung vào giãn cơ để giảm áp lực và tập luyện tăng sức bền chủ động nhằm cải thiện tư thế. 1. Bài tập giãn cơ (Stretch) để giảm căng cứng - Nghiêng và xoay cổ: Ngồi thẳng lưng, từ từ nghiêng đầu sang bên trái sao cho tai hướng về phía vai. Sau đó, xoay nhẹ cằm hướng lên trần nhà phía bên phải để cảm nhận dải cơ ức đòn chũm bên phải được kéo căng. Giữ nguyên tư thế trong 15-20 giây rồi đổi bên. - Ngửa cổ chéo: Đặt một bàn tay lên giữ cố định vùng xương đòn, từ từ ngửa đầu ra sau và hướng sang bên đối diện để kéo giãn toàn bộ mặt trước cổ. 2. Bài tập tăng sức bền (Strengthening) - Gập cằm chống lực (Isometric Neck Flexion): Đặt lòng bàn tay lên trán. Dùng lực của cổ đẩy đầu về phía trước, đồng thời dùng tay ấn ngược lại để tạo lực cản (đầu không di chuyển). Giữ trong 5 giây, lặp lại 10 lần. - Nghiêng đầu chống lực: Đặt tay lên một bên thái dương, dùng lực cổ nghiêng đầu vào lòng bàn tay trong khi tay giữ cố định. Bài tập này giúp cơ ức đòn chũm khỏe và dẻo dai hơn để giữ tư thế đầu thẳng tốt hơn. 3. Kỹ thuật tự massage giải tỏa điểm kích hoạt (Trigger Point) - Thực hiện: Quay đầu nhẹ để lộ rõ đường cơ SCM. Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ bóp nhẹ vào dải cơ dọc từ xương chũm (sau tai) đi dần xuống xương đòn. #scm #occipital #fyp #anatomy #muscle
Bỏ túi ngay em má hồng Judydoll siu xinh này đi mí bà #phanmahong #mahongjudydoll #judydoll #makeup #fyp #viral
Bỏ túi ngay em má hồng Judydoll siu xinh này đi mí bà #phanmahong #mahongjudydoll #judydoll #makeup #fyp #viral

About

Legal