1. Home
  2. Detail

@user19066521: adaada sajaa mereka ini @kevan @Dkt.rf #kafka #fypシ #kevan #arfa #coc

liaa
liaa
Open In TikTok:
Region: ID
Monday 27 July 2026 13:50:56 GMT
37139
5043
24
573

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.2MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.05MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

pinkytya
pinkytya :
2026-07-27 13:57:38
106
matchanala_
𝒹𝒶𝒷𝒾𝓉𝒶 :
ini kayanya semua cast ikutan pose fto predebut nya kafka dehh😭😭
2026-07-28 03:06:36
85
uwanamanyaa
uwaa :
pose yg mungkin anda kenal
2026-07-28 00:16:39
33
puspa.padilah
puspa padilah :
HEH KAFKA GUE😭
2026-07-27 17:28:45
41
yeon_cute1
caryeno :
NGAKAKK 😭😭😭
2026-07-27 23:55:06
8
luckygirl_in2026
Wanita beruntung :
yg ori paling mantep
2026-07-28 00:21:01
7
sarikitrchv
sarikitrchv :
Kok GANTENG ???😭
2026-07-27 18:12:45
2
_ll4lap0o
𝖑𝖆𝖆🐬 :
pengen nonton tapi kenak batasan umur 😭😭
2026-07-27 14:13:23
2
aiaiiaiaiiaiiiluv
aini kesayangan kafka :
HAHHA
2026-07-27 16:26:17
0
flomee73
Flomee :
🤣
2026-07-27 23:23:58
0
To see more videos from user @user19066521, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

😎 #unfreezemyaccount #100kviews #foryou
😎 #unfreezemyaccount #100kviews #foryou
Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База №1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2–3 сек негатив) Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением ⸻ 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками ⸻ 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом ⸻ 4. Тяга гантели одной рукой * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо “дотянуть” низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди ⸻ 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для “пампа” и контроля лопаток ⸻ 6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке ⸻ Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы ⸻ Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6–10 * Тяга верхнего блока 3×10–12 * Тяга гантели 3×10-12 #врекомендации #gym #спина
Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База №1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2–3 сек негатив) Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением ⸻ 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками ⸻ 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом ⸻ 4. Тяга гантели одной рукой * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо “дотянуть” низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди ⸻ 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для “пампа” и контроля лопаток ⸻ 6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке ⸻ Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы ⸻ Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6–10 * Тяга верхнего блока 3×10–12 * Тяга гантели 3×10-12 #врекомендации #gym #спина
﴿ عاد ستار مع فديو جديد ﴾ ازاي تخلي صحبك يفتح حسابك بالQR كود عشان متصرفش شدات أو يفتحلك صناديق . . . . #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #ببجي #ببجيموبايل #pubg #pubgm #pubgmobile #حساب #star
﴿ عاد ستار مع فديو جديد ﴾ ازاي تخلي صحبك يفتح حسابك بالQR كود عشان متصرفش شدات أو يفتحلك صناديق . . . . #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #ببجي #ببجيموبايل #pubg #pubgm #pubgmobile #حساب #star
White #xh #james #fyp #xhtiktok #jeans
White #xh #james #fyp #xhtiktok #jeans
He’s the goat for that //#xyzbca #fyp #viral #rafaelleao🇵🇹 #socceredit
He’s the goat for that //#xyzbca #fyp #viral #rafaelleao🇵🇹 #socceredit
#styletips soothing resin creation ⭕️ #eyeslipsface #resinart #epoxyresin #resinmold #resin #accessories #jewelry #jewellery #bracelet #bracelets
#styletips soothing resin creation ⭕️ #eyeslipsface #resinart #epoxyresin #resinmold #resin #accessories #jewelry #jewellery #bracelet #bracelets

About

Legal