@ryoth_diet: 同じロイヤルホストで、1日約1,772kcalの差😳 間食まで楽しんで「1,730kcal」に収める選び方とは？ 今回はロイヤルホストで、 「満足感を優先した1日」と 「ダイエットを意識した1日」を比較しました🍽️ 【左｜満足感重視】 ☀️朝 パンケーキ 585kcal 🍴昼 ロイヤルオムライス with 天然海老フライ＆紅ずわい蟹のクリームコロッケ 1,206kcal 🍨間食 ホットファッジサンデー 779kcal 🌙夜 100gアンガスサーロインステーキ＆ガーリックピラフ 〈ガーリッククリームソース〉 932kcal 合計：3,502kcal 【右｜ダイエット重視】 ☀️朝 朝の和定食 555kcal 🍴昼 海の幸のフェットチーネ 641kcal 🍨間食 カシスクリームアイス 103kcal 🌙夜 真鯛・海老・牡蠣のあつあつグリル ～温野菜添え～ 431kcal 合計：1,730kcal その差は、1日で約1,772kcal。 左側が悪いわけではありません。 ポイントは「外食したこと」ではなく、1日全体で何を組み合わせたか。 オムライスに揚げ物を合わせたり、ボリュームのあるサンデーやピラフを重ねたりすると、満足感は高くなる一方で、1日の総カロリーも大きくなります。 右側は、魚介類を中心にしながら、 ・朝は和定食で主食とおかずを食べる ・昼はパスタで炭水化物を確保する ・間食は我慢せず、量をコンパクトにする ・夜は魚介と温野菜を選ぶ という組み合わせにしました。 ダイエット中でも、外食やデザートを禁止する必要はありません。 食べたいものを完全に我慢するのではなく、前後の食事や量を調整して、1日の収支を整えることが大切です🙆‍♂️ あなたなら、左と右のどちらを選びますか？ 外食選びの参考に、保存して見返してください📌

りょす【ダイエット指導者】

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Monday 27 July 2026 14:07:17 GMT