shapeform_
Region: BR
Monday 27 July 2026 15:14:51 GMT
126593
9224
78
222
Music
Download
Comments
João Pedro :
Crucifixo inverso pra triceps?
2026-07-29 03:35:01
45
roger :
errou em tudo🔥
2026-07-29 16:19:07
83
KAUÃMW3 :
ja começou falando pra n falhar 🔥kkkkk
2026-07-30 00:19:33
23
tata :
obrigado irmão
2026-07-29 03:19:10
1
Fael :
acho que vc errou no volume dos tríceps, músculos pequenos não podem ter um grande volume agr músculos grandes podem, a sugestão é fazer poucas séries com grande intensidade mas menos volumes na semana: 3 exercícios no inicio da semana e 2 no final da semana
2026-07-29 11:35:31
2
:
dá pra confiar no vídeo tropa? sou iniciante
2026-08-01 03:22:38
2
Pedro Lopes :
"Recomendar treino de abdômen no dia de perna demonstra desconhecimento básico de cinesiologia e física de alavancas. O core não é músculo secundário em dia de base; ele é o estabilizador primário e gerador de Pressão Intra-Abdominal (IAP) sob cargas axiais. Fadigá-lo no mesmo dia destrói a capacidade de estabilização do tronco, derruba o teto de carga nos exercícios compostos e expõe a coluna lombar a forças letais de cisalhamento. A estratégia estatisticamente superior é isolar o core em dias de membros superiores (Peito/Costas), preservando a blindagem espinhal 100% intacta para quando ela é obrigatoriamente exigida."
2026-07-30 20:41:04
12
KAYKI BRITO :
Devo treinar o abdômen mesmo estando com o percentual de gordura alta? ou espero diminuir?!
2026-07-29 14:53:23
3
𝒦ℯ𝓁𝓏𝒾𝓃 :
Crucifixo inverso pra tríceps??
2026-07-31 03:03:03
3
Allan Raphael :
mas o supino inclinado é melhor com halteres ou com a barra
2026-07-29 18:07:53
5
HygoRaio :
é umas simplificações e extrapolação absurdas
2026-08-29 21:09:34
0
Cintra :
Na minha opinião o abdômen tem que ter um dia só pra ele, e o resto é tudo no mesmo dia
2026-07-31 19:05:03
0
️ :
oque seria a fadiga?
2026-07-31 04:01:19
1
Heitor :
tudo mentira
2026-08-06 21:14:03
0
Pedro :
eu so preciso do meu fly, supino inclinado com alteres e meu crossover
2026-07-31 23:14:36
0
Nicolas :
vai nessa n
2026-07-29 23:49:17
2
roger :
fadiga vai te pegar 😂😂😂😂😂😂
2026-07-29 16:18:44
2
ank.zz :
e ombro??
2026-07-30 22:42:21
0
VITOR🌵𓆛 :
concordo plenamente!
2026-07-31 12:20:07
1
:
upper lower é bom ?
2026-09-16 10:10:34
0
PH :
Ele não erra uma, erra todas
2026-07-30 00:21:15
2
a :
trigésimo vídeo que eu vejo só hoje falando a mesma coisa com as mesmas palavras, esses perfil de IA são chato dms pelo amor
2026-07-31 20:15:48
0
Red Artur :
falou merda no segundo slide, qualquer músculo deve ser treinado com alta intensidade, e com alta intensidade não é possível fazer mais q 10 reps a depender do exercício.
2026-07-30 15:11:50
2
Viteam :
têm diversos pontos totalmente equivocados nesse post, mais respeito com a criação de conteúdo, vc pode influenciar pessoas e essas pessoas podem fazer a mesma merda que você prega
2026-07-30 12:54:16
0
To see more videos from user @shapeform_, please go to the Tikwm
homepage.
