ADALIATTA
Region: KZ
Monday 27 July 2026 16:46:06 GMT
81915
12500
46
609
Music
Download
Comments
Aydin Aydarbekov :
По идее лучше больше качать ноги, так как там 60% мышц тела, потом мышцы спины и пресс
2026-07-27 18:29:58
204
🍪Sara🍪 :
Earlyy gang! 👇
2026-07-27 17:24:48
1
Arden :
Если вы изначально не имеете много жира, то да, силовых вам достаточно и кардио не обязательно. Если вы имеете много жира, то только силовые не помогут. Всегда нужно добавлять кардио
2026-07-27 21:45:53
69
UK 🇬🇧 and korea 🇰🇷 :
omg so cool work
2026-07-27 16:51:07
9
Izda :
Ну она свою харизму раскачала✨
2026-07-27 19:40:26
23
Julia M :
мне 45 лет. 8 часов тренировок в неделю. 5 часов силовые. например, три раза в неделю штанги по часу. отжимания по 10-15 раз. Но у меня ожирение 1 степень, 81 кг при росте 162 см.
2026-07-28 09:30:50
2
Glow :
а что про ноги? ноги важны, особенно для кровообращения
2026-07-27 20:13:58
4
Alyona Captain :
Обожаю казашек, ну самые красивые девушки там. Ну просто невероятно, одно загляденье 🥰
2026-07-28 09:54:31
0
коммунист со свагой :
а можно такое но про мужской
2026-07-28 05:05:11
1
Sabina Volkova :
Мммм, я снова не в вайбе ибо на мед весах мне сказали что вверх у меня капец сильный а ногти тип так себе. Обидно
2026-07-27 19:08:45
3
جيونا||jiona🩶🍧 :
Adila sooo cuteee
2026-07-27 16:59:10
0
Rustam_K :
Молодцы, девчонки 👍🏻👍🏻👍🏻 полезный контент о ЗОЖ 👍👍👍
2026-07-28 13:29:54
0
broofrost @ :
Аделя овер красивая
2026-07-28 10:54:00
1
TSE :
а на счет плавания, что скажешь?)))
2026-07-28 09:33:52
0
Darya :
супер пупер влог идея
2026-07-28 09:46:34
0
nariman_shaken :
что ПО мужчина? расскажите пожалуйста
2026-07-28 04:02:18
0
AlyonaAntaniuk :
аха и тут я со своей природной бицухой, рельеф которой из космоса видно буду качать верх... вы угараете? я стану похожа на прокачаного гнома! спину качать или весь мышечный корсет ещё ладно. плавание- ок, но верх... ни за что!
2026-07-28 04:40:44
0
Scooby-Doo :
девушки, вы потом такие ролики и для мужчин выпустите, пожалуйста
2026-07-28 17:27:59
0
hui_sosu :
я вас сегодня на аэропорту видела, но постеснялась подойти.
2026-07-28 05:28:24
0
brestvideo :
Только еще в месте либо дефицит калорий, что бы похудеть, либо профицит, что бы набрать
2026-07-28 05:10:35
0
Lee Won :
у меня верх выглядит "мужским" (ну да, конечно), потому что… ребят, плавание с 4 лет
2026-07-27 19:50:46
0
To see more videos from user @adaliatta, please go to the Tikwm
homepage.
