@emmratee: Mon guide running : tu veux commencer la course à pied pour les débutants ! 🏃‍♀️🤍 On pense souvent qu'il faut courir vite, longtemps ou avoir le meilleur équipement pour progresser… alors qu'en réalité, les bases sont beaucouuuup + simples que ça !! Le conseil le plus important : ralentis ! La majorité des débutants courent beaucoup trop vite dès les premières min et résultats ils sont essoufflés, n'aiment pas leur séance et pensent que le running n'est "pas fait pour eux". Pourtant, courir lentement est l'une des meilleures façons de progresser et de prendre du plaisir. Et surtout, n'aie pas peur de marcher. Alterner course et marche est une excellente méthode pour construire ton endurance. Tous les coureurs sont passés par là ! Ne te ruine pas dès le début !! J’ai commencé avec ma paire qui datait du collège 😂 Une paire de chaussures confortable adaptée à ton pied est bien plus importante que la montre GPS dernier cri ou tous les accessoires que tu vois sur les réseaux ! À la rigueur une gourde et une petite ceinture à decath fera très bien l’affaire ! Accepte aussi que toutes les séances ne seront pas incroyables. Certains jours, tu te sentiras en pleine forme. D'autres tu auras les jambes lourdes et c’est complètement normal car la progression n'est jamais linéaire ! N'oublie pas que l'entraînement ne se résume pas aux km, bien dormir, bien manger, s'hydrater et récupérer font aussi partie de la progression. Le plus important ? Rester régulier. Mieux vaut courir 2 fois par semaine et des petit s distances pendant plusieurs mois que vouloir en faire trop et abandonner au bout de deux semaines. Breeeef dis moi en com si tu débutes la course à pied ou si tu cours déjà depuis longtemps ? Et si tu veux progresser en running avec des conseils simples, des guides et de la motivation, abonne-toi je suis ta copine de run et on avance un km à la fois !!! 🫶🏼💫 #runninggirl #conseilsrunning #monguiderunning #debutantrunning #runningmotivation

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Monday 27 July 2026 16:46:28 GMT