1. Home
  2. Detail

@prxmaieklawler:

หมวยรักฝอ😘😍
หมวยรักฝอ😘😍
Open In TikTok:
Region: TH
Monday 27 July 2026 17:12:42 GMT
106
27
1
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.56MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.56MB) Watermark .mp4 (3.41MB) Music .mp3

Comments

kwon_hyuk_sang
권혁상 :
🥰🥰🥰
2026-07-27 18:10:48
0
To see more videos from user @prxmaieklawler, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Pupuk Pelebat Buah Organik #pupukbuah #pupukpelebatbuah #gajiansale #promoguncang88
Pupuk Pelebat Buah Organik #pupukbuah #pupukpelebatbuah #gajiansale #promoguncang88
Replying to @meo.silly asli kejunya muncrat banget
Replying to @meo.silly asli kejunya muncrat banget
#brucewayne #cristianbale #esthetic #edit #foryou
#brucewayne #cristianbale #esthetic #edit #foryou
Những nhơn nhóng nhô 🥺 Rồi tiền của tui đâu rồi ??
Những nhơn nhóng nhô 🥺 Rồi tiền của tui đâu rồi ??
4V 💀 GSX-R 😮‍💨 GPX 🫡 #4v #gsxr #gpx #vairal #foryou @TikTok @TikTok Bangladesh
4V 💀 GSX-R 😮‍💨 GPX 🫡 #4v #gsxr #gpx #vairal #foryou @TikTok @TikTok Bangladesh
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #rek #gym #GymTok #fyp #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #rek #gym #GymTok #fyp #fyp

About

Legal