@saglikyolda: 🥜 Badem mi, Kabak Çekirdeği mi? 🌱 Not: Her ikisi de sağlıklı yağ kaynağıdır. Bademin öne çıkan özellikleri ise E vitamini ve lif oranıdır. 🌰 Çiğ Badem (100 g): • 579 kcal • 21.2 g protein • 49.9 g yağ • 21.6 g karbonhidrat • 12.5 g lif • 4.4 g şeker • 270 mg magnezyum • 3.1 mg çinko • 3.7 mg demir • 733 mg potasyum • 481 mg fosfor • 269 mg kalsiyum • 25.6 mg E vitamini 🎃 İç Kabak Çekirdeği (100 g): • 559 kcal • 30.2 g protein • 49.0 g yağ • 10.7 g karbonhidrat • 6.0 g lif • 1.4 g şeker • 592 mg magnezyum • 7.8 mg çinko • 8.8 mg demir • 809 mg potasyum • 1,233 mg fosfor • 46 mg kalsiyum • 2.2 mg E vitamini @kalorinihesapla @saglikyolda #temizbeslenme #kuruyemiş #sağlıklıbeslenme #badem #diyetteyiz