1. Home
  2. Detail

@pisserellap0wer2.0: Monday showers

user41924294269
user41924294269
Open In TikTok:
Region: US
Monday 27 July 2026 19:03:26 GMT
1836
59
2
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.83MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.83MB) Watermark .mp4 (2.64MB) Music .mp3

Comments

tjapplebum
tjapplebum :
also I really miss seeing ur posts so much pls upload more often again🤣
2026-07-28 20:11:33
1
tjapplebum
tjapplebum :
YOOO DANII🫶🏻 UR AWESOMEEE!
2026-07-28 20:11:02
0
To see more videos from user @pisserellap0wer2.0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#CapCut اشرقت شمس الضحى #اكسبلوزررررexplore #viral
#CapCut اشرقت شمس الضحى #اكسبلوزررررexplore #viral
#trendingsong #tarull #foryou #tarull #trendingsong @🤔سادہ پختون🥷🏻
#trendingsong #tarull #foryou #tarull #trendingsong @🤔سادہ پختون🥷🏻
🤣
🤣
Breaking down A5 🇯🇵 Wagyu Tenderloin 🥩 #steaktiktok #wagyu
Breaking down A5 🇯🇵 Wagyu Tenderloin 🥩 #steaktiktok #wagyu
ta bame ghware za ba nayama 🫂🫀♥️❤️🫀🫀🫀#foryoupage #voiralvideo #lovereading #fypシ゚viral🖤tiktok #fypppppppppppppppppppppppp
ta bame ghware za ba nayama 🫂🫀♥️❤️🫀🫀🫀#foryoupage #voiralvideo #lovereading #fypシ゚viral🖤tiktok #fypppppppppppppppppppppppp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза

About

Legal