@abdulrhman_jump: تقدر تقسم الوقت على مدار يومك براحتك مو لازم دفعه وحده ووقت الراحه لاتحسبه من ضمن تمرينك بحيث يكون الوقت الفعلي اللي نطيت فيه هو نفس الوقت المسجل في التحدي ، وقسم وقت النط ووقت الراحه براحتك عادي حسب لياقتك مثلا اذا لياقتك ضعيفه عادي نط عشرين ثانيه وريح دقيقه حسب لياقتك انت ادرى بنفسك ولاتنسى تسوي احماء قبل النط واطاله ثابته بعد النط ونزلت لها فيديوهات في حسابي اكتب في البحث الاحماء قبل نط الحبل او الاطاله الثابته بعد نط الحبل وكلها راح تطلع لك ومايناسب اصحاب الدسك والفقرات والانزلاقات ونط الحبل ماينقاس بالوزن وزني كذا انط ولا لا ، ينقاس بكتلة الجسم اذا كانت ٣٠ وتحت تقدر تنط اذا اكثر لا ممنوع وتقدر تحسب كتلة جسمك عن طريق حاسبة كتلة الجسم واذا جاك شد في قصبة الساق او شد في البطات هذا الم طبيعي في البدايات لانه جهد جديد عالجسم استمر وبيروح وكمان نزلت طريقة علاج الم قصبة الساق في حسابي اكتب في البحث الم قصبة الساق بسبب نط الحبل يطلع لك الفيديو واذا عندك اي اصابه راجع الطبيب انا ماني مؤهل اني اعطيك نصيحة طبيه فإذا تعاني من اي مشاكل استشير الطبيب قبل تنط وللبنات لاتنطون وقت الدوره واللي مسوين عمليات قيصرية النط يكون بعد العمليه بثمنيه اشهر بعد استشارة الدكتورة ومن ناحية الاكل مايحتاج تقطع شي بس خليك معتدل وامشي على قولى تعالى ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ) ولاتنسون قراءة سورة الاخلاص ٣ مرات اجرها يعادل اجر قراءة القران كاملاً #creatorsearchinsights #نط_الحبل

عبدالرحمن || نط الحبل

Open In TikTok:

Region: SA

Monday 27 July 2026 19:22:33 GMT

39678

1567

222

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.15MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.03MB) Watermark .mp4 (2.14MB) Music .mp3

Comments

mw. 90 :

راح ابدي من باجر ٢٩/٧ بعدشهر رجعوني

2026-07-27 21:51:16

lolo alhelwa :

خمس دقائق خلال اليوم كامل او نوزعها

2026-07-27 19:56:32

loulita96 :

بالنسبة لأطفال عمر 10 سنوات ???

2026-07-28 01:25:01

موني :

أن شاء الله معكم شهر هذا

2026-07-27 21:41:20

باسم :

خمس دقايق كم تقريبا نطات كم العدد واذا نطيت الصباح عدد والليل اكمل باقي العدد؟

2026-07-27 20:24:16

المنبجي :

راح ابدا اليوم

2026-07-27 21:06:35

hidayat :

incha'allah

2026-07-27 23:53:14

الصيدلاني محمد اللهيبي🦅⚔️ :

تم نبلش🔥

2026-07-28 00:22:40

: :

ان شاء ﷲ بكرا

2026-07-27 21:54:22

rafeef_77 :

ان شاء الله من بكرا الصبح 🫡

2026-07-28 01:00:51

ميرا 🍒 :

ما شاء الله متى تبداوا

2026-07-27 23:14:03

stay away :

بليز كم نطة كل من الدقايق شكرا

2026-07-27 23:37:24

rima_221 :

ذكرووووني بكرا

2026-07-27 22:39:50

رسـله🐆 :

انا ما اريد اقل لان اصلا وزني 44 بس احب استعمل الحبل!

2026-07-27 22:06:12

𝖬𝖺𝗋𝗂𝖺 :

علموني الجدول

2026-07-27 23:43:50

To see more videos from user @abdulrhman_jump, please go to the Tikwm homepage.