elfisiotatuado
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Tuesday 28 July 2026 00:12:28 GMT
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Comments
Jessica con jota y doble ese :
Desde hace tiempo vi un video tuyo hablando de esto y ahora hago prensa unilateral en vez de búlgara y soy feliz.😅 Cargando pesos adecuados, cuidando la técnica y la respiración.
2026-07-29 17:59:09
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000za :
parece que tiktok m escucha, ya había pensado que era un pedo lo de la posición de las piernas, en la prensa de mi gym es rara. Cuando empecé hacerlo y mandar alv la posición, pude trabajar glúteo y ahí dije: en serio tendrá algo q ver la posición DEL PIE? jajajaj 😭
2026-08-11 16:46:24
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Vanya :
Yo hago la prensa unilateral porque así siento más estímulo en los cuádriceps, quiere decir que si la hago con las dos piernas y no lo siento igual va a ser el mismo efecto?
2026-09-17 12:57:30
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Samdia :
Y para hipertrofia puedo realizar el mismo día búlgaras y sentadilla en la pendulo? 😔
2026-07-28 02:38:22
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Keila Mirella🦇 :
Yo siento que tengo una pierna más fuerte que la otra, por eso lo hago unilateral, o no ayuda en nada de eso?
2026-08-10 08:12:09
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Mila :
¿Por qué es necesario descansar entre pierna y pierna?
2026-07-28 17:18:45
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Xim Dollyy :
Yo hago los dos, primero búlgaras y después ese, así se siente bien extremo en la col4, duele igual que hacer hip thrust
2026-08-21 16:35:21
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Dané :
Pero si reemplaza las búlgaras?
2026-07-28 01:48:50
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Mich :
Pero yo tengo una pierna más grande que la otra y hago bilaterales cuando es posible para tener misma fuerza en ambas piernas, eso está good?
2026-07-28 01:56:43
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Linda Jimenez :
Concuerdooooo
2026-08-21 15:31:43
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levantate1118 :
Profe 🙋, podría explicar un poco más sobre la inclinación del respaldo, he visto mucha información que se contradice, en la cual respaldan qué mientras más inclinado hacia abajo este habrá mayor flexion de cadera al inicio del movimiento teniendo una mayor participación del glúteo mayor y obviamente aún del cuadricep, y mientras más inclinado hacia enfrente este el banco habrá mayor flexion de rodilla habrá por ende mayor participación del cuadricep. Entendí la información que dio, dando mayor importancia en la profundidad, y era también lo que creía, pero esta información que ha estado rondando en distintos videos me ha confundido y me gustaría saber más detalladamente su punto de vista en este detalle. ¡Saludos!
2026-07-28 15:39:30
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Natty Mateo :
Amén.
2026-07-28 01:25:11
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Mayra EsVa :
Oye, yo acomodo el asiento para enfrente porque no alcanzo a sacar el peso por mi tamaño, no para que se enfoque en glúteo.
2026-07-28 04:26:17
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Danna⚡️ :
Me encanta pero la prensa me carga el tendón rotuliano
2026-08-20 21:00:53
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