الجدول الأسبوعي المبسط لنظام الطيبات المشروب الهيدروليكي الثابت (يومياً على الريق) كوب كبير من الماء الدافئ نذوب فيه: ملعقة كبيرة سكر أبيض نقي + ملعقة صغيرة خل قصب طبيعي + رشة ملح بحري. هذا المشروب يغسل المعدة، ينظف الأمعاء، ويمنع الغازات تماماً. (وفي أيام الصيام، نشربه فوراً وقت أذان المغرب لإنهاء إجهاد الجسم). أولاً: أيام الإفطار العادية (السبت، الأحد، الثلاثاء، الأربعاء، الجمعة) الصبح (الافطار): أكل خفيف وسريع؛ من 3 إلى 5 حبات تمر (بدون قشر) أو ملعقة كبيرة عسل نحل، أو شريحة توست محمصة ومجففة تماماً بالفرن ومدهونة بالمربى الطبيعية الشرط: بدون زبدة وبدون أي دهون نهاراً.(إلا في حالة هدفك زيادة في الوزن) العصر (الغداء): طبق أرز أبيض مسلوق بالماء والملح فقط، أو شوربة بطاطس مسلوقة ومقشرة ومطبوخة مكشوفة الغطاء . يمنع تماماً: وضع أي زيت، أو سمن، أو بروتين حيواني في هذه الوجبة.(إلا في حالة هدفك زيادة في الوزن) الليل (العشاء المدمج): الوجبة الرئيسية المشبعة المكونة من النشويات المسموحة وزيت الزيتون والبروتين النظيف: السبت: طبق أرز أبيض مطبوخ بـ زيت الزيتون البكر وفوقه قطع سمك بحري مشوي. الأحد: شريحة توست محمصة وجافة جداً، تسقى بشوربة لحم بقري أو جاموسي مسلوق جيداً ومخلوطة بملعقتين زيت زيتون، مع قطع اللحم . الثلاثاء: أرز أبيض دافئ مخلوط بزيت الزيتون البكر وفوقه علبة تونة مصفاة تماماً ومغسولة من زيتها التجاري. الأربعاء: حمام أو سمان مشوي ومحشي بالأرز النظيف المطبوخ بزيت الزيتون بجانب شوربة دافئة مع زيت الزيتون. الجمعة: كبدة بقرية أو ضانية طازجة محمرة بزيت الزيتون، وتقدم بجانب بطاطس مسلوقة ومهروسة بزيت الزيتون لراحة القولون تماماً. ثانياً: أيام الصيام السُّنّة (الاثنين والخميس) وقت المغرب (كسر الصيام): نشرب المشروب الهيدروليكي الثابت دافئاً فوراً، ونأكل معه 5 حبات تمر بدون قشر وملعقة عسل كبيرة لترطيب الخلايا . بعد الصلاة بـ 45 دقيقة (العشاء المشبع): نلغي وجبة الغداء النهارية بسبب الصيام، ونأكل وجبة عشاء غنية ومريحة للقولون: الاثنين: شرائح بطاطس مسلوقة ومقشرة تطبخ في الفرن مع زيت الزيتون البكر والملح البحري وقطع لحم الضأن (الغنم) أو الماعز المطبوخ جيداً. الخميس: توست محمّص ومجفف يسقى بشوربة الأرانب المسلوقة والمخلوطة بـ زيت الزيتون البكر بجانب لحم الأرانب المسموح والخفيف . بعد العشاء يمكنك اخد توست محمر ب جبنة/زيتون مسموحة كسناك مشروب العصائر السكرية ممنوع كامل مع الوجبات الا بعد ساعة او ساعتين من الوجبة سلاح الهضم: التزم دائماً بأخذ ملعقة صغيرة من خل القصب الطبيعي بعد وجبة الغداء وبعد وجبة العشاء مباشرة؛ لأن الخل يمنع عسر الهضم وتخمر الطعام تماماً ويساعد الكبد على تنظيف الدم من الدهون الثلاثية بسرعة فائقة. نظم مواقيت طعامك، افصل وقودك، واترك جسمك ينظف ويحرق سمومه بنقاء! #نظام_الطيبات #المرونة_الأيضية #التغذية_الذكية #حرق_الدهون #صحة_الخلية - @freecanada25