@mortallathiouneu:

KARBALA BONGO OFFICIEL🤣
KARBALA BONGO OFFICIEL🤣
Open In TikTok:
Region: SN
Tuesday 28 July 2026 02:46:39 GMT
123604
14170
428
283

Music

Download

Comments

abibatouseck
Biba :
Magui def Lou méty mouy raxass
2026-07-30 17:48:40
0
roumbakh
Roumbakh :
Mane de Magui lap toubab
2026-07-30 08:31:28
183
user57362746536542
Mamysta :
Bilaye ligua wakhe degue leu dh
2026-07-30 13:28:43
41
pgn227
pgn227🇸🇳🇧🇪 :
Mane Mangui togou😂
2026-07-30 12:28:52
55
poulagou.wlam.tan7
halpoular 🫂🖇❤️ :
video bi lako beugué ba tayy😂😂😂
2026-07-30 09:49:57
198
mamunmilion
15avril🎂 :
Liiiiiii 😆🙈
2026-07-30 13:37:27
0
user5479078699747
ada Wilson :
🤣😅😅😂😂ki mo nèkh
2026-07-30 07:24:58
45
papalaye59
Thiatou yayam❤️ :
mane mangui rakhass ndap😂😂
2026-07-30 16:21:39
4
user3822734381343
ibra faye :
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 magui di way
2026-07-30 10:54:11
12
diarradieyehotmail.com
dairr :
🤣
2026-07-30 10:26:05
5
barbie.noir192
Barbue.noir192 :
Li dh sama mak bou goor moko wara guisse 😅
2026-07-30 15:57:11
9
mousto.224
The biggest fans of the untd :
Abonné direct 😂😂😂😂😂😂😂😂
2026-07-30 11:43:29
7
user782810810370
Miyamou :
2026-07-30 11:19:58
2
aliciabaeby2
aliciabaeby2 :
Wouyyy😂😂😂
2026-07-30 10:33:46
2
dorondiaye4
💚💚DORO🕌 ndiaye 🕌💚💚 :
2026-07-30 13:50:31
0
mia3961638
Mia🍑 Diallo❤️‍🩹🔐 :
😂
2026-07-30 02:23:53
8
beugsaliou6
Beug Saliou ❤️✈️ :
2026-07-30 10:30:15
1
aissatougueye1914
aissatougueye19 :
2026-07-30 09:38:18
1
sarabouguet
Saraboguette :
2026-07-30 17:48:27
0
adjidiop208
Adji Diop208 :
🤣🤣🤣
2026-07-30 17:49:00
0
m0833707
Diakhaté :
😂😂😂
2026-07-30 17:48:52
0
To see more videos from user @mortallathiouneu, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

💥 ضهرك واجعك طول الوقت؟ السبب مش دايمًا “ديسك” زي ما ناس كتير فاكرة 😳 في أوقات كتير المشكلة بتكون: ❌ ضعف عضلات ❌ تيبّس في الحركة ❌ قعدة غلط ❌ أو قلة حركة لفترات طويلة والحل أحيانًا بيبدأ من شوية تمارين بسيطة جدًا تعملهم يوميًا 👌🔥 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🧘‍♂️ التمارين اللي في الصورة من أفضل الحركات اللي ممكن تساعد في: ✔ تقليل شد أسفل الظهر ✔ تحسين مرونة العمود الفقري ✔ تقوية العضلات الداعمة للظهر ✔ تحسين الحركة والقوام ✔ تقليل التيبّس والألم 📌 ومع الاستمرار هتحس إن جسمك أخف وحركتك أسهل بكتير 💚 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🔥 أهم التمارين الموجودة: 🐱 وضعية القط بتساعد على مرونة العمود الفقري وتقليل الشد 🐄 وضعية البقرة تفتح الصدر وتحسن حركة الفقرات 🐪 وضعية الجمل تمدد عضلات البطن والفخذ وتقلل تيبّس الظهر 🐍 وضعية الكوبرا من أفضل التمارين لفتح أسفل الظهر وتقوية العمود الفقري 🌉 وضعية الجسر تقوي الأرداف والحوض وتخفف الضغط عن الفقرات 🦵 رفع الساق ينشط عضلات البطن والحوض ويحسن الثبات 🔄 التواء العمود الفقري يزود المرونة ويخفف التشنجات العضلية 🦗 وضعية الجراد تقوي عضلات الظهر والمؤخرة بشكل ممتاز ━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱️ اعمل التمارين من 5 لـ 10 دقايق يوميًا ومع الوقت هتلاحظ فرق كبير جدًا 👌 لكن مهم جدًا: ✔ الحركة تكون ببطء وتحكم ✔ التنفس يكون هادي ✔ متضغطش على جسمك بعنف ━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ لو الألم شديد أو ممتد للساق أو معاه تنميل… لازم تراجع مختص قبل أي تمارين. ━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 افتكر: الراحة طول الوقت مش دايمًا الحل… أوقات الحركة الصح هي العلاج الحقيقي 💪🔥 👇 قولّي: أنهي تمرين بتحس إنه بيريّح ضهرك أكتر؟ 😌 #آلام_الظهر #تمارين_الظهر #العلاج_الطبيعي #مرونة #صحة
💥 ضهرك واجعك طول الوقت؟ السبب مش دايمًا “ديسك” زي ما ناس كتير فاكرة 😳 في أوقات كتير المشكلة بتكون: ❌ ضعف عضلات ❌ تيبّس في الحركة ❌ قعدة غلط ❌ أو قلة حركة لفترات طويلة والحل أحيانًا بيبدأ من شوية تمارين بسيطة جدًا تعملهم يوميًا 👌🔥 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🧘‍♂️ التمارين اللي في الصورة من أفضل الحركات اللي ممكن تساعد في: ✔ تقليل شد أسفل الظهر ✔ تحسين مرونة العمود الفقري ✔ تقوية العضلات الداعمة للظهر ✔ تحسين الحركة والقوام ✔ تقليل التيبّس والألم 📌 ومع الاستمرار هتحس إن جسمك أخف وحركتك أسهل بكتير 💚 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🔥 أهم التمارين الموجودة: 🐱 وضعية القط بتساعد على مرونة العمود الفقري وتقليل الشد 🐄 وضعية البقرة تفتح الصدر وتحسن حركة الفقرات 🐪 وضعية الجمل تمدد عضلات البطن والفخذ وتقلل تيبّس الظهر 🐍 وضعية الكوبرا من أفضل التمارين لفتح أسفل الظهر وتقوية العمود الفقري 🌉 وضعية الجسر تقوي الأرداف والحوض وتخفف الضغط عن الفقرات 🦵 رفع الساق ينشط عضلات البطن والحوض ويحسن الثبات 🔄 التواء العمود الفقري يزود المرونة ويخفف التشنجات العضلية 🦗 وضعية الجراد تقوي عضلات الظهر والمؤخرة بشكل ممتاز ━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱️ اعمل التمارين من 5 لـ 10 دقايق يوميًا ومع الوقت هتلاحظ فرق كبير جدًا 👌 لكن مهم جدًا: ✔ الحركة تكون ببطء وتحكم ✔ التنفس يكون هادي ✔ متضغطش على جسمك بعنف ━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ لو الألم شديد أو ممتد للساق أو معاه تنميل… لازم تراجع مختص قبل أي تمارين. ━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 افتكر: الراحة طول الوقت مش دايمًا الحل… أوقات الحركة الصح هي العلاج الحقيقي 💪🔥 👇 قولّي: أنهي تمرين بتحس إنه بيريّح ضهرك أكتر؟ 😌 #آلام_الظهر #تمارين_الظهر #العلاج_الطبيعي #مرونة #صحة

About