@me.kotowa: Тренировка с мфр-мячом, которая легко заменит сеанс массажа🤌🏼 Обожаю делать ее после силовых тренировок, чтобы расслабить мышцы Главные правила: плавно прокатываем каждую зону 1-2 минуты, останавливаясь на 20-30 секунд в триггерных точках. Дышим ровно и не задерживаем дыхание. Не заходим на кости и суставы. Упражнений на самом деле куда больше, но я собрала свои любимые, которые часто повторяю в качестве экспресс-тренировки А вы так пробовали заниматься?🙊 // тренировка с мфр-мячом, тренировка от отеков, как убрать отеки, проработка мышц мфр мячиком, мфр, забота о себе, wellness lifestyle, дисциплина, челлендж

тгк: me.kótova 🧿🎀

Open In TikTok:

Region: DE

Tuesday 28 July 2026 08:11:24 GMT