1. Home
  2. Detail

@nazyraaffiliate: Mustika Dewa Herbal Tea Buy2 Take1 (1 Box 20 Sachets Herbal Tea #mustikadewa #mustika #fyp

Missis M
Missis M
Open In TikTok:
Region: PH
Tuesday 28 July 2026 13:35:44 GMT
185
0
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.06MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @nazyraaffiliate, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#xybca #yourusername #foryou #foryoupage #Iraq
#xybca #yourusername #foryou #foryoupage #Iraq
{29/07/26} Tổng hợp Màn chasing của Bob tại CH ss 18. Nhà Cá heo mik bơi giỏi dữ lun. Cục Bông nhà mik thik cái chuỗi là cs cái chuỗi. #Family🐬 #Bob🐬 #hw808 #idollive
{29/07/26} Tổng hợp Màn chasing của Bob tại CH ss 18. Nhà Cá heo mik bơi giỏi dữ lun. Cục Bông nhà mik thik cái chuỗi là cs cái chuỗi. #Family🐬 #Bob🐬 #hw808 #idollive




⬇️ 3 ท่าปั้นสะโพก แก้สะโพกบุ๋ม คำอธิบายด้านล่างค่ะ *ทุกท่าในคลิป แจมเร่งความเร็วให้ แต่ถ้าทำจริงๆ ทำขึ้นลงช้าๆนะค้า 1. Standing Hip Abduction / 15 x 3 sets ทั้งสองข้าง - ยืนตัวตรง เท้าชิดกัน (ใช้มือจับกำแพง หรือหาเก้าอี้มาช่วยทรงตัวได้) - ยกขาอีกข้างออกไปด้านข้างตรงๆ และทำช้าๆ - ให้ปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า (อย่าบิดปลายเท้าชี้ขึ้นฟ้า) เพื่อให้กล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างทำงานเต็มที่ 2. Clamshells (ท่าเปลือกหอย) / 15 x 3 sets - นอนตะแคง และใช้ขาประกบกันแบบในวิดีโอ - งอเข่าประมาณ 45-90 องศา แล้วเปิดเข่าด้านบนขึ้นให้กว้างที่สุด (ตอนเปิดให้กว้าง สามารถค้างไว้ได้ 1-2 วิ เพื่อให้กล้ามเนื้อสะโพกทำงานเต็มที่) แล้วค่อยๆหุบลง 3. Fire Hydrant / 15x3 sets - คุกเข่า วางมือให้ตรงกับหัวไหล่ และเข่าตรงกับสะโพก หลังตรงขนานกับพื้น - เกร็งหน้าท้องเบาๆ ยกขาข้างหนึ่งกางออกไปด้านข้าง ทำขึ้นลงช้าๆ — ทุกท่าในคลิป ทำแรกๆอาจจะรู้สึกแปลกๆ แต่ทำไปเรื่อยๆ ก็จะเริ่มชินเองค่ะ
⬇️ 3 ท่าปั้นสะโพก แก้สะโพกบุ๋ม คำอธิบายด้านล่างค่ะ *ทุกท่าในคลิป แจมเร่งความเร็วให้ แต่ถ้าทำจริงๆ ทำขึ้นลงช้าๆนะค้า 1. Standing Hip Abduction / 15 x 3 sets ทั้งสองข้าง - ยืนตัวตรง เท้าชิดกัน (ใช้มือจับกำแพง หรือหาเก้าอี้มาช่วยทรงตัวได้) - ยกขาอีกข้างออกไปด้านข้างตรงๆ และทำช้าๆ - ให้ปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า (อย่าบิดปลายเท้าชี้ขึ้นฟ้า) เพื่อให้กล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างทำงานเต็มที่ 2. Clamshells (ท่าเปลือกหอย) / 15 x 3 sets - นอนตะแคง และใช้ขาประกบกันแบบในวิดีโอ - งอเข่าประมาณ 45-90 องศา แล้วเปิดเข่าด้านบนขึ้นให้กว้างที่สุด (ตอนเปิดให้กว้าง สามารถค้างไว้ได้ 1-2 วิ เพื่อให้กล้ามเนื้อสะโพกทำงานเต็มที่) แล้วค่อยๆหุบลง 3. Fire Hydrant / 15x3 sets - คุกเข่า วางมือให้ตรงกับหัวไหล่ และเข่าตรงกับสะโพก หลังตรงขนานกับพื้น - เกร็งหน้าท้องเบาๆ ยกขาข้างหนึ่งกางออกไปด้านข้าง ทำขึ้นลงช้าๆ — ทุกท่าในคลิป ทำแรกๆอาจจะรู้สึกแปลกๆ แต่ทำไปเรื่อยๆ ก็จะเริ่มชินเองค่ะ


About

Legal