@al4xu: إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، فهذا الجدول يقدم أمثلة متنوعة من السناك المسموح في نظام الطيبات، مع الاعتماد على أصناف خفيفة مثل الفواكه، والمكسرات، والبوشار الطبيعي، وبعض الحلويات المسموحة والعصائر المعلبة المحددة. معلومات لم تُذكر * هذا الجدول هو تجميع من الأصناف المسموح بها في نظام الطيبات، وليس نقلًا حرفيًا لجدول أسبوعي من الدكتور ضياء العوضي. * يُفضَّل اختيار نوع واحد فقط من الخيارات التي كُتب بينها «أو»، وليس تناولها جميعًا معًا. * العصائر المقصودة هي العصائر المعلبة المسموح بها في النظام، وليست العصائر الطبيعية الطازجة. * الشوكولاتة الداكنة (70% فأكثر) وماء جوز الهند من الأصناف التي تُؤكل أحيانًا، لذلك لم تُدرج ضمن الجدول الأسبوعي الثابت. * يمكن تبديل أيام السناك بما يناسبك، ما دامت الأصناف المختارة من المسموحات وتُراعى قواعد التكرار في النظام. #نظام_الطيبات #وجبات_خفيفة #سناك_صحي #تغذية #صحة

نبض المعرفة

Open In TikTok:

Region: SA

Tuesday 28 July 2026 13:46:41 GMT